天氣預報：
12月18日（周四）：晴天間多云，西南風 2～3 級，-2～11℃。
脂肪肝早期通常無明顯癥狀，但危害隱匿而且嚴重，不少人認為脂肪肝沒有大的危害，是不科學的。
脂肪肝的危害有:
1、肝臟損傷:如脂肪性肝炎、肝纖維化等。
2、代謝紊亂:糖尿病風險增加。
3、心血管疾病風險上升。
4、慢性腎病風險增加。
5、免疫力下降。
6、內分泌失調。
7、妊娠并發癥。
8、膽石癥風險增加。
9、腎結石風險增加
預防措施：脂肪肝的預防需要從生活方式、飲食、運動等多方面綜合管理。
1、控制熱量攝入：管住嘴邁開腿，均衡膳食結構，根據個人體重、活動量調整熱量，既不能過度的攝入碳水化合物和脂肪，也不能長期吃素缺乏營養。
2、適量蛋白質：選擇瘦肉、魚類、豆類、蛋清、低脂奶制品等有助于維持肝細胞修復和代謝。
3、增加膳食纖維：每日攝入足夠膳食纖維（25-30克），促進腸道蠕動，減少脂肪吸收。
4、有氧運動：每周至少150分鐘中等強度有氧運動，可提高心肺功能，促進脂肪燃燒。
5、力量訓練：結合適量力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率，幫助長期控制體重。
6、避免久坐：每小時起身活動，減少長時間靜坐，促進血液循環和新陳代謝。
7、控制體重：保持健康體重指數（BMI）在18.5-23.9之間，避免超重或肥胖。若體重超標，要合理逐步減重，避免快速減肥導致脂肪代謝紊亂。
8、限制飲酒：盡量不要飲酒或者少喝酒，酒精首先危害肝臟，飲酒越多脂肪肝的風險就越高，已有脂肪肝或肝功能異常？者，建議戒酒，避免酒精對肝臟的直接損害。
9、謹慎用藥：不要亂用藥物和保健品，目前并沒有針對治療脂肪肝的特效藥物。在醫生的指導下對肝臟的功能情況來進行綜合分析，在醫生指導下才能用藥，定期檢查肝功能，及時發現藥物性肝損傷。
10、定期體檢：每年進行常規體檢，其中包含肝功能、血脂、血糖、腹部超聲等檢查，高危人群要增加檢查頻率，早發現早干預。
供稿：博愛縣人民醫院 ?劉林林
總監制：李艷紅
策 劃：琚姣姣
監 制：劉 ? 肖
主 編：喬培培
責 編：吉文靜
校 對：樊興盛
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