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洛克定律：有專一目標(biāo)，才有專注行動(dòng)
美國(guó)馬里蘭大學(xué)的心理學(xué)教授埃德溫·洛克。
可以為自己制定一個(gè)總的高目標(biāo)，但一定要為自己制定一個(gè)更重要的實(shí)施目標(biāo)的步驟。千萬(wàn)別想著一步登天，多為自己制定幾個(gè)籃球架子，然后一個(gè)個(gè)地去克服和戰(zhàn)勝它，久而久之你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)站在了成功之巔。
有專一目標(biāo)，才有專注行動(dòng)。要想成功，就得制定一個(gè)奮斗目標(biāo)。目標(biāo)并不是不切實(shí)際地越高越好。當(dāng)目標(biāo)既是未來(lái)指向的，又是富有挑戰(zhàn)性的時(shí)候，它便是最有效的。
目標(biāo)要“跳一跳，夠得著”
目標(biāo)不是越大越好、越高越棒，而是要根據(jù)自己的實(shí)際情況制定出切實(shí)可行的目標(biāo)才最有效。這個(gè)目標(biāo)不能太容易就能達(dá)到，也不能高到永遠(yuǎn)也碰不著，要高度適中，“跳一跳，夠得著”最好。
這個(gè)目標(biāo)既要有未來(lái)指向，又要富有挑戰(zhàn)性。比如那籃圈，定在那個(gè)高度是有道理的，它不會(huì)讓你輕易就進(jìn)球，也不會(huì)讓你永遠(yuǎn)也進(jìn)不了球，它正好是你努力就能進(jìn)球的高度。試想，如果把籃圈定在5米的高度，那進(jìn)球還有意義嗎？如果把籃圈定在15米的高度，還有人會(huì)去打籃球嗎？所以，制定目標(biāo)就像這籃圈一樣，要不高不低，通過(guò)努力能達(dá)到才有效。
一個(gè)人的目標(biāo)不能定得過(guò)大，聽起來(lái)很空洞，沒有一點(diǎn)可行性，那這個(gè)目標(biāo)只是一個(gè)空談，永遠(yuǎn)沒有可以兌現(xiàn)的一天。
千里之行，始于足下。汪洋大海積于滴水，成功都是一步一步走出來(lái)的。當(dāng)然也有人一夜暴富，一日成名，但是誰(shuí)又能看到他們之前的努力與艱辛。有人在俄國(guó)著名生理學(xué)家巴甫洛夫臨終前向他請(qǐng)教成功的秘訣，巴甫洛夫只說(shuō)了一句話：“要熱誠(chéng)，而且要慢慢來(lái)。”熱誠(chéng)，有持久的興趣才能堅(jiān)持到成功。“慢慢來(lái)”，不要急于求成，做自己力所能及的事情，然后不斷提高自己；不要妄想一步登天，要為自己定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)，有挑戰(zhàn)又能達(dá)到，不斷追求，走向成功。
美國(guó)成功學(xué)勵(lì)志專家拿破侖·希爾說(shuō)過(guò)：“一個(gè)人能夠想到一件事并抱有信心，那么他就能實(shí)現(xiàn)它。”換句話說(shuō)，一個(gè)人如果有堅(jiān)定明確的目標(biāo)，他就能達(dá)成這一目標(biāo)。堅(jiān)定是說(shuō)態(tài)度，明確是講對(duì)自我的認(rèn)識(shí)程度。每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，有自己的愛好與厭惡，所以每個(gè)人所制定的目標(biāo)也是不一樣的。
要根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定自己能夠“跳一跳，夠得著”的目標(biāo)。要對(duì)自己的實(shí)際情況有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，對(duì)自己的能力、潛力和自己的各方面條件都有一個(gè)明確的把握，經(jīng)過(guò)仔細(xì)考慮定出屬于自己的奮斗目標(biāo)。有些人之所以一生都碌碌無(wú)為，是因?yàn)樗娜松鷽]有目標(biāo)；有些人之所以總是失敗，是由于他的目標(biāo)總是太大太空，不切實(shí)際。因此，想要成功，就要先為自己制定一個(gè)奮斗目標(biāo)，屬于自己的可以“跳一跳，夠得著”的奮斗目標(biāo)。
目標(biāo)越實(shí)際越好
目標(biāo)應(yīng)該不是伸手可及，但不可好高騖遠(yuǎn)。許多人在讀過(guò)成功勵(lì)志的書籍以后，往往會(huì)因一時(shí)激動(dòng)而立刻擬訂無(wú)法達(dá)成的大目標(biāo)，結(jié)果卻大都是躊躇不前。這種情形等于是把挫折當(dāng)成了目標(biāo)。做事情一定要量力而行、一步步來(lái)，設(shè)立目標(biāo)也是同樣的道理，目標(biāo)只有切實(shí)可行才會(huì)有效，下面這個(gè)故事就說(shuō)明了這樣一個(gè)道理。
有一位大師隱居于山林中，平時(shí)除了參禪悟道之外，還對(duì)武術(shù)頗有研究。
聽到他的名聲，人們都千里迢迢來(lái)尋找他，想跟他學(xué)些武術(shù)方面的竅門。
他們到達(dá)深山的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)大師正從山谷里挑水。他挑得不多，兩只木桶里的水都沒有裝滿。按他們的想象，大師應(yīng)該能夠挑很大的桶，而且挑得滿滿的。
他們不解地問(wèn)：“大師，這是什么道理？”
大師說(shuō)：“挑水之道并不在于挑多，而在于挑得夠用。一味貪多，適得其反。”
眾人越發(fā)不解。
大師從他們中拉了一個(gè)人，讓他重新從山谷里打了兩滿桶水。那人挑得非常吃力，搖搖晃晃，沒走幾步就跌倒在地，水全都灑了，膝蓋也摔破了。
“水灑了，豈不是還得回頭重打一桶嗎？膝蓋破了，走路艱難，豈不是比剛才挑得還少嗎？”大師說(shuō)。
“那么大師，請(qǐng)問(wèn)具體挑多少，怎么估計(jì)呢？”
大師笑道：“你們看這個(gè)桶。”眾人看去，桶里畫了一條線。
大師說(shuō)：“這條線是底線，水絕對(duì)不能高于這條線，高于這條線就超過(guò)了自己的能力和需要。起初還需要畫一條線，挑的次數(shù)多了以后就不用看那條線了，憑感覺就知道是多是少。這條線可以提醒我們，凡事要量力而行，而不要好高騖遠(yuǎn)。”
眾人又問(wèn)：“那么底線應(yīng)該定多低呢？”
大師說(shuō)：“一般來(lái)說(shuō)，越低越好。因?yàn)檫@樣低的目標(biāo)容易實(shí)現(xiàn)，人的勇氣不容易受到挫傷，相反會(huì)培養(yǎng)起更大的興趣和熱情，長(zhǎng)此以往，循序漸進(jìn)，自然會(huì)挑得更多、挑得更穩(wěn)。”
挑水如同做事，同樣的領(lǐng)導(dǎo)者在為企業(yè)設(shè)立目標(biāo)的時(shí)候也要循序漸進(jìn)，逐步實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，才能避免許多無(wú)謂的挫折。
因此，擬訂目標(biāo)時(shí)，首先要切合實(shí)際，兼顧理想與現(xiàn)實(shí)；其次要盡量減少定為目標(biāo)的事項(xiàng)。要根據(jù)自己的情況來(lái)設(shè)定可行的目標(biāo)，不能定得太高，也不能定得過(guò)低，要切實(shí)可行。只要你能定下切實(shí)可行的目標(biāo)，然后按照這個(gè)目標(biāo)去努力，目標(biāo)就可以實(shí)現(xiàn)。
合理的目標(biāo)是成功的一半
在設(shè)立目標(biāo)時(shí)，你的目標(biāo)必須是明確的，否則你付出再多的努力也是白費(fèi)。這就猶如一個(gè)弓箭手，如果無(wú)法看清靶心，姿勢(shì)擺得再正確、弓拉得再滿也沒有多大意義。
明確的目標(biāo)可以讓你少走彎路，是你制定工作計(jì)劃、明確工作責(zé)任的基礎(chǔ)。明確的目標(biāo)會(huì)維持和加強(qiáng)你的行動(dòng)動(dòng)機(jī)，讓你總能有足夠的動(dòng)力推進(jìn)工作，創(chuàng)造更大的價(jià)值。
某商學(xué)院的學(xué)生集體到野外登山，老師想讓這次活動(dòng)更有意義，于是預(yù)先將一面紅旗插在隱蔽的地方，對(duì)學(xué)生們說(shuō):“在這座山上我插下了一面紅旗，你們現(xiàn)在就出發(fā)去找到它。最先找到的人就將擁有這面紅旗。”于是，學(xué)生們興高采烈地出發(fā)去尋找了，可他們?cè)秸以嚼郏罱K失去了興致，都在山石上坐了下來(lái)。
老師吹哨集合，對(duì)大家說(shuō):“現(xiàn)在我把紅旗放在了下一座山頭的山頂上。從這里到那兒有四五條路徑，你們分成三組，各選一條路，哪一組能率先到達(dá)，哪一組就能擁有這面紅旗。”于是，三組學(xué)生各自推選出了一名隊(duì)長(zhǎng)，這三位隊(duì)長(zhǎng)各自選了一條路，同時(shí)出發(fā)了。
他們先后接近山頂，就在他們即將到山頂時(shí)都發(fā)現(xiàn)了那面紅旗，結(jié)果每個(gè)隊(duì)員都奮力向前，沒有一個(gè)人因?yàn)閯诶酆推＞攵г购头艞墶?br>登山結(jié)束后，老師意味深長(zhǎng)地說(shuō):“山上的紅旗就是目標(biāo)。在你們長(zhǎng)長(zhǎng)的一生里，每一次行動(dòng)都要有明確的目標(biāo)作指引，千萬(wàn)不要漫無(wú)目的地到處亂跑，否則你們可能什么也得不到。天底下所有的收獲都屬于那些有明確目標(biāo)的人。”
目標(biāo)應(yīng)該是合理的、可以達(dá)成的，只要努力一把，給自己一點(diǎn)點(diǎn)挑戰(zhàn)就能夠達(dá)成的。尤其是剛剛開始設(shè)定目標(biāo)的時(shí)候，你應(yīng)該讓自己從小目標(biāo)開始設(shè)定，最為重要的就是讓你能夠感受到達(dá)成之后的成就感。當(dāng)你達(dá)成以后一定要記得給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，這樣才會(huì)讓你把目標(biāo)和快樂(lè)的感覺連接在一起，以至于下次你會(huì)很愿意設(shè)定并達(dá)成更重要的目標(biāo)！
制定一個(gè)合理的目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的一半，目標(biāo)關(guān)鍵在于內(nèi)容而不是形式。設(shè)定目標(biāo)很關(guān)鍵的一點(diǎn)是設(shè)定階段目標(biāo)，個(gè)人的一年、一季度、甚至一個(gè)月的目標(biāo)。只有把目標(biāo)分解，才能使目標(biāo)完成的效果更好。

來(lái)自互聯(lián)網(wǎng)《世界頂級(jí)思維》

附記：以下來(lái)自DeepSeek。

你分享的關(guān)于“洛克定律”（目標(biāo)設(shè)定理論）的內(nèi)容非常精彩，它系統(tǒng)地闡述了目標(biāo)管理的核心智慧。我為你梳理并補(bǔ)充一些關(guān)鍵點(diǎn)，方便你理解和應(yīng)用：

1. 核心精髓：目標(biāo)需要“既挑戰(zhàn)又可實(shí)現(xiàn)”

· “籃球架”原理：目標(biāo)應(yīng)像籃球架一樣——不是觸手可及，也不是遙不可及，而是“跳一跳，夠得著”。這能激發(fā)動(dòng)力，避免挫敗感。
· 量力而行：如同挑水故事中的“底線”，目標(biāo)要符合自身能力，循序漸進(jìn)。一開始設(shè)定較低但可輕松完成的目標(biāo)，能積累信心和動(dòng)力。

2. 如何制定有效目標(biāo)？

· 分解大目標(biāo)：將長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)拆解為可操作的階段目標(biāo)（如年、季、月計(jì)劃），一步步實(shí)現(xiàn)。
· 明確具體：目標(biāo)必須清晰明確，像登山活動(dòng)中尋找紅旗一樣，有具體方向才能集中努力。
· 結(jié)合興趣與能力：目標(biāo)應(yīng)符合個(gè)人實(shí)際情況和熱情，避免空洞或脫離現(xiàn)實(shí)。

3. 常見誤區(qū)提醒

· 避免“一步登天”：成功是漸進(jìn)的過(guò)程，一夜成名的背后往往是長(zhǎng)期的積累。
· 拒絕“空想目標(biāo)”：過(guò)于宏大或模糊的目標(biāo)容易導(dǎo)致放棄，務(wù)實(shí)才是關(guān)鍵。
· 保持熱誠(chéng)與耐心：巴甫洛夫的“要熱誠(chéng)，而且要慢慢來(lái)”強(qiáng)調(diào)持久興趣與循序漸進(jìn)。

4. 實(shí)踐建議

· 定期評(píng)估目標(biāo)：根據(jù)進(jìn)展調(diào)整難度，保持挑戰(zhàn)性與可達(dá)性的平衡。
· 獎(jiǎng)勵(lì)自己：每完成一個(gè)階段目標(biāo)，給予適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)，將目標(biāo)與積極體驗(yàn)關(guān)聯(lián)。
· 專注行動(dòng)：目標(biāo)的意義在于指引行動(dòng)，專注執(zhí)行比空談更重要。

你分享的這些內(nèi)容不僅是理論，更是可實(shí)踐的人生策略。無(wú)論是個(gè)人成長(zhǎng)、職業(yè)規(guī)劃還是學(xué)習(xí)計(jì)劃，這套方法都能幫助我們更穩(wěn)健地走向成功。如果你有具體的目標(biāo)場(chǎng)景需要探討，我可以幫你進(jìn)一步分析！