減肥,是一場身體與生活的溫柔和解
文/牧叟
對于出生于上世紀(jì)七十年代豫西偏遠農(nóng)村的自己來說,每天在山坡上跟隨著那頭老牛,饑腸轆轆地盼著天黑的感覺是刻骨銘心的。“災(zāi)區(qū)代表”的綽號,像一枚苦澀的標(biāo)簽,貼在我貧瘠的童年里。
誰能料到,當(dāng)年那個身高一米七多、體重不足百十來斤的“瘦竹竿”,若干年后竟會被減肥這件事纏上。
真正的“發(fā)福”,是從2016年被派駐山區(qū)縣工作開始的。
初到異鄉(xiāng),千頭萬緒的工作之余,是推不開的應(yīng)酬、交不完的朋友。白天在酒桌上推杯換盞,夜里散了場,幾個摯友又相邀著鉆進夜市的煙火里。一碗滾燙的肉絲面下肚,吃得肚皮溜圓,才打著飽嗝回宿舍倒頭就睡。日子就這么在觥籌交錯與深夜面條的滋養(yǎng)中滑過,體重也跟著“野蠻生長”,一路飆升到101公斤。有人問起體重,我總戲謔地拍著肚皮:“不多不多,零點一噸!”
玩笑的背后,是身體發(fā)出的紅色警報。2017年的體檢報告,像一記悶棍砸在我頭上——血壓 170/110,血脂也亮了紅燈。醫(yī)生的話斬釘截鐵:“必須吃降壓藥了。”從此,每天清晨那片小小的白色藥片,成了雷打不動的“標(biāo)配”。
2021 年初,新冠疫情突如其來,熱鬧的應(yīng)酬戛然而止。宅在家里的日子,我才驚覺身體的笨重:走幾步路就汗流浹背,爬個三樓都氣喘吁吁,夜里睡覺鼾聲如雷,還總被呼吸暫停的憋悶驚醒。鏡子里的人,面色暗沉,眼神倦怠,像一臺積滿灰塵的舊機器。我終于慌了,開始有意控制飲食。晚餐盡量少吃,酒局后再饞也忍著不去碰夜市的面條。幾個月下來,體重降到了90多公斤,可血壓依舊偏高,空腹血糖還徘徊在7.9左右,身體的警報,并未解除。

真正的“減肥攻堅戰(zhàn)”,打響在2025年國慶前夕。是妻子的鼓勵,給了我破釜沉舟的勇氣。彼時體重91公斤,妻子成了我的“專屬營養(yǎng)師”。每天天不亮,她就鉆進廚房,變著花樣準(zhǔn)備早餐:蒸得嫩嫩的三個荷包蛋,配著翠綠的西蘭花和鮮美的蝦仁,再溫一杯熱牛奶;或是烤得焦香的全麥面包,夾上醇厚的奶酪,依舊是一杯暖胃的牛奶。
我是打小嗜面如命的人,妻子體恤我,沒讓我徹底戒掉面食,只是叮囑中午那碗面,吃到七八分飽就停筷。最難熬的是晚餐,為了減肥,我硬生生給自己定下“禁食令”。

漫漫長夜,成了與饑餓博弈的戰(zhàn)場。肚子咕咕作響,像揣了只不安分的小獸,翻來覆去睡不著。刷會兒短視頻轉(zhuǎn)移注意力,偏偏總能刷到吃播——紅油翻滾的火鍋、滋滋冒油的烤肉、皮薄餡大的包子,主播們大快朵頤的模樣,勾得我口水直流。那種饞到骨子里的煎熬,沒經(jīng)歷過的人,真的無從體會。
支撐我熬下去的,是體重秤上那一點點往下走的數(shù)字。可當(dāng)體重降到86公斤時,卻像撞上了一堵無形的墻,任憑我怎么餓肚子,數(shù)字都紋絲不動。每晚的饑腸轆轆,換來的卻是停滯不前的體重,沮喪和灰心像潮水般涌來。
妻子看在眼里,疼在心里。她悄悄調(diào)整了方案:晚餐不再讓我硬扛挨餓,換成和早餐差不多的營養(yǎng)餐——全麥面包夾奶酪,或是一杯牛奶配幾片生菜。沒想到,這個小小的改變,竟帶來了意外之喜。不再有餓得輾轉(zhuǎn)難眠的夜晚,體重秤上的數(shù)字,反而又開始緩慢下降。原來,減肥不是一味地餓肚子,身體也需要恰到好處的滋養(yǎng)。

如今,我的體重穩(wěn)定在83公斤上下,雖又遇到了新的瓶頸,卻早已沒了當(dāng)初的焦慮。因為這場減肥,我收獲的遠不止輕盈的體態(tài):血壓穩(wěn)穩(wěn)地保持在110-120/70-85 的正常區(qū)間,吃了八年多的降壓藥,在醫(yī)生的指導(dǎo)下徹底停了;空腹血糖降到6.2,各項指標(biāo)漸漸回歸正軌。更可喜的是,整個人的精氣神變了——以前出門不是開車就是騎電動,現(xiàn)在偏愛邁開雙腿走路,腳步逐漸輕快,爬樓也不再氣喘;夜里的鼾聲小了許多,再也不會驚擾妻子的睡眠;衣柜里那些緊繃的衣服,如今都變得寬松,穿在身上,竟有了久違的清爽。
回望這段減肥路,從“零點一噸”的戲謔,到與饑餓的博弈,再到如今的一身輕松,我忽然明白:減肥從來不是為了追求數(shù)字上的完美,而是一場身體與生活的和解。它讓我戒掉了深夜的酒肉,養(yǎng)成了規(guī)律的作息,更讀懂了身體發(fā)出的每一個信號。
當(dāng)年那個山坡上餓著肚子放牛的少年,定然想不到,長大后的煩惱會是減肥。可這又何嘗不是一種幸福的煩惱?畢竟,從“肚子餓”到“要減肥”的轉(zhuǎn)變里,藏著的,是歲月的安穩(wěn),是生活的饋贈,更是與自己、與身體的溫柔相待。?

