近期氣溫“斷崖式”下跌，寒風裹挾著冷空氣讓不少人瞬間陷入“穿多臃腫、穿少受凍”的困境。其實穿衣保暖的核心，是阻斷人體熱量通過熱傳導、熱輻射和熱對流三種方式散失，而科學搭配比單純疊加衣物更有效，關鍵要把握“保暖與透氣平衡”的原則 。下面結合不同人群生理特點，送上實用穿衣搭配。
一、兒童：護重點防捂熱，分層穿搭更靈活
兒童體溫調節能力弱但活動量大、產熱強，過度保暖易引發捂熱綜合征，需遵循“三暖三涼”原則——護肚、背、足，保持頭、心胸、下體微涼。建議采用“洋蔥式穿搭”：內層選純棉或速干秋衣，中層穿輕薄搖粒絨或針織衫，外層搭防風防水的短款羽絨服或沖鋒衣。判斷孩子穿衣是否合適，以觸摸后頸溫熱干燥為準，無需糾結手部微涼。
二、成年人：兼顧風度和溫度，三層搭配適配多場景
成年人活動量適中，穿衣可靈活運用“三明治穿衣法”，兼顧保暖、透氣與美觀 。內層選吸濕透氣的發熱內衣或速干衣，中層用羊毛衫、薄羊絨衫等蓬松材質鎖住空氣（空氣是天然“隔熱墻”），外層搭防風的大衣、棉襖或羽絨服。避免穿過多緊身衣物，以免影響血液循環。
三、老年人：護關節強鎖溫，舒適透氣是關鍵
老年人血液循環減慢，關節、腰腹是保暖薄弱區，需重點防護但忌悶熱。建議內層穿寬松的純棉保暖內衣，中層選厚款羊毛衫或羽絨內膽，外層搭長款防風大衣、棉襖或帶帽羽絨服，外出時務必佩戴圍巾、手套、護膝和防滑棉鞋。搭配局部保暖，效果更佳。
無論哪類人群，都需避開“穿得越多越暖”的誤區，同時注意頭部、頸部、腳踝等易散熱部位的防護，這些地方做好保暖可減少自身熱量的流失。根據氣溫變化靈活增減衣物，才能在寒冬里既暖得舒適，又穿得得體。
保暖不是“硬扛”，這個冬天，讓溫暖與健康同行。
來源|漯河疾控
責編|向曉涵
審核|趙曉培
監審|張志武
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