外教看青訓(xùn)：初始階段注重興趣培養(yǎng)，14 歲后逐步抓成績
“青訓(xùn)不是流水線生產(chǎn)運(yùn)動(dòng)員，而是點(diǎn)燃熱愛后雕琢璞玉。” 近日，在全國青少年體育訓(xùn)練研討會現(xiàn)場，深耕中國青訓(xùn)領(lǐng)域多年的西班牙足球外教馬科斯的觀點(diǎn)引發(fā)共鳴。來自足球、籃球、田徑等多個(gè)項(xiàng)目的外籍教練一致認(rèn)為，青少年體育訓(xùn)練應(yīng)遵循 “興趣為先、循序漸進(jìn)” 的原則，14 歲前重點(diǎn)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣和基礎(chǔ)習(xí)慣，14 歲后再逐步向成績導(dǎo)向轉(zhuǎn)型，這一理念正在中國青訓(xùn)界引發(fā)深刻變革。
足球外教馬科斯有著 12 年青少年訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，目前執(zhí)教于某中超俱樂部青訓(xùn)梯隊(duì)。他回憶初到中國時(shí)的困惑：“很多 8 歲的孩子就被要求反復(fù)練習(xí)戰(zhàn)術(shù)跑位，訓(xùn)練計(jì)劃比職業(yè)隊(duì)還精細(xì)，但他們眼里沒有對足球的熱愛，只有完成任務(wù)的疲憊。” 經(jīng)過多年實(shí)踐，馬科斯調(diào)整了訓(xùn)練模式：針對 8-12 歲球員，將技術(shù)訓(xùn)練融入游戲中，通過 “搶圈進(jìn)階賽”“迷你世界杯” 等趣味形式傳授傳球、控球技巧；每周設(shè)置 “自由發(fā)揮時(shí)間”，讓孩子們自主組織比賽，享受運(yùn)動(dòng)樂趣。“當(dāng)孩子主動(dòng)抱著足球來訓(xùn)練，而不是被家長催促時(shí)，我們的第一步就成功了。” 馬科斯說，他帶領(lǐng)的梯隊(duì)中，不少球員從 “怕訓(xùn)練” 變成 “盼訓(xùn)練”，基礎(chǔ)技術(shù)在興趣驅(qū)動(dòng)下自然扎實(shí)。
籃球外教、前 NBA 發(fā)展聯(lián)盟助理教練約翰遜則強(qiáng)調(diào) “14 歲分水嶺” 的科學(xué)性。“14 歲前，孩子的身體發(fā)育和心理成熟度尚未達(dá)到高強(qiáng)度競技訓(xùn)練的要求，強(qiáng)行追求成績會導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷和興趣流失。” 約翰遜以自己執(zhí)教的 U16 梯隊(duì)為例，球員 14 歲前以身體素質(zhì)全面發(fā)展和籃球興趣培養(yǎng)為主，訓(xùn)練內(nèi)容涵蓋協(xié)調(diào)性、柔韌性訓(xùn)練和趣味對抗賽；14 歲后，根據(jù)球員的身體條件和技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行位置細(xì)分，增加戰(zhàn)術(shù)演練和實(shí)戰(zhàn)對抗強(qiáng)度，同時(shí)引入數(shù)據(jù)化分析輔助訓(xùn)練。“去年我們梯隊(duì)有 3 名球員入選國青隊(duì)，他們都是從興趣培養(yǎng)階段穩(wěn)步過渡而來，技術(shù)動(dòng)作扎實(shí)且比賽心態(tài)成熟。” 約翰遜介紹道。
田徑外教、曾培養(yǎng)出奧運(yùn)選手的拉莫斯則關(guān)注青訓(xùn)中的 “個(gè)性化差異”。“每個(gè)孩子的運(yùn)動(dòng)天賦和興趣點(diǎn)不同，不能用統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)衡量。” 拉莫斯在執(zhí)教過程中，會通過趣味測試發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)勢項(xiàng)目，對于爆發(fā)力強(qiáng)的孩子側(cè)重短跑訓(xùn)練，耐力突出的則引導(dǎo)嘗試中長跑。14 歲后，針對有潛力沖擊成績的球員，制定個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃，兼顧技術(shù)提升和傷病預(yù)防。“中國青少年的運(yùn)動(dòng)天賦很突出，但需要科學(xué)的引導(dǎo)方式。” 拉莫斯舉例說，他帶過的一名 16 歲跳高選手，14 歲前只是因?yàn)?“喜歡跳得高” 參與訓(xùn)練，14 歲后通過系統(tǒng)訓(xùn)練，目前已經(jīng)達(dá)到國家一級運(yùn)動(dòng)員水平。
多位外教同時(shí)指出，當(dāng)前中國青訓(xùn)仍存在 “功利化傾向”“過早專項(xiàng)化” 等問題。部分家長和教練急于求成，讓孩子在小學(xué)階段就專注單一項(xiàng)目訓(xùn)練，忽視了綜合素質(zhì)培養(yǎng)。對此，他們建議，青訓(xùn)應(yīng)建立 “興趣培養(yǎng) — 基礎(chǔ)訓(xùn)練 — 專項(xiàng)提升 — 成績突破” 的階梯式體系，14 歲前注重全面發(fā)展和興趣保護(hù)，14 歲后再根據(jù)球員潛力逐步加大競技訓(xùn)練強(qiáng)度。同時(shí)，加強(qiáng)教練培訓(xùn)，推廣科學(xué)的青訓(xùn)理念，讓家長理解 “慢養(yǎng)” 的重要性。
正如馬科斯所言：“優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員首先是熱愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人。” 隨著科學(xué)青訓(xùn)理念的普及，越來越多的青少年正在享受運(yùn)動(dòng)的快樂，同時(shí)穩(wěn)步邁向更高的競技舞臺。外教們帶來的不僅是先進(jìn)的訓(xùn)練方法，更重要的是尊重青少年成長規(guī)律的青訓(xùn)智慧，這將為中國體育的未來筑牢根基。
