
01
02
給他人的評價“做減法”
專注提升自己
03
給做事流程“做減法”
用行動代替糾結
1.給自己定一個大致的日常作息時間,訓練自己“什么時間就做什么事”,避免拖延和糾結。
2.每天晚上定時放下手機,關掉社交軟件,減少外界信息的干擾。
3.每天選一件小事專注,訓練自己“專注當下”的能力。像洗碗時感受水流的溫度,或者剝橘子時觀察脈絡走向。
4.把腦子里糾結的事情寫下來,找個時間專門去解決它。
5.用具體的行動代替抽象的糾結。例如,立刻做5分鐘的家務,而不是思考2小時“要不要做”。

01
02
給他人的評價“做減法”
專注提升自己
03
給做事流程“做減法”
用行動代替糾結
1.給自己定一個大致的日常作息時間,訓練自己“什么時間就做什么事”,避免拖延和糾結。
2.每天晚上定時放下手機,關掉社交軟件,減少外界信息的干擾。
3.每天選一件小事專注,訓練自己“專注當下”的能力。像洗碗時感受水流的溫度,或者剝橘子時觀察脈絡走向。
4.把腦子里糾結的事情寫下來,找個時間專門去解決它。
5.用具體的行動代替抽象的糾結。例如,立刻做5分鐘的家務,而不是思考2小時“要不要做”。