近日，有網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)
美國(guó)洛杉磯的蜜雪冰城門(mén)店
疑似已登陸外賣(mài)平臺(tái)。
在選擇飲品糖度時(shí)，
除正常糖、七分糖等常規(guī)選項(xiàng)外，
還有120%、150%、200%糖度可選。
這讓不少?lài)?guó)內(nèi)網(wǎng)友直呼
“甜到上頭”——
要知道，咱們平時(shí)喝的“正常糖”，
糖量已經(jīng)不算少，
“200%糖度”相當(dāng)于
一杯飲品里加了雙倍的糖。
而這樣的“嗜甜偏好”
在國(guó)內(nèi)也不鮮見(jiàn)：
不少人點(diǎn)飲品時(shí)會(huì)選“全糖”，
覺(jué)得這樣才夠味。
但很多人沒(méi)意識(shí)到，
這種日常的 “甜蜜選擇”，
其實(shí)正悄悄給身體
埋下健康隱患。
鄭州頤和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王少光提醒：
“200%糖度”到底有多“甜”
以一杯500ml的奶茶為例，
“正常糖”大約添加25-30g糖，
而“200%糖度”，
意味著糖量可能達(dá)到50-60g。
——這幾乎是
成人一天推薦糖攝入量的2倍！
喝一杯，
就把全天的“糖配額量”超標(biāo)了！
高糖的健康代價(jià)：
比你想的更重
長(zhǎng)期高糖飲食，身體會(huì)悄悄出現(xiàn)這些問(wèn)題——
1.血糖超負(fù)荷，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)飆升
大量糖分快速涌入血液，會(huì)讓血糖短時(shí)間飆升，迫使胰島素“加班工作”。長(zhǎng)期如此，胰島素敏感性會(huì)下降，大大增加2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；本身血糖異常的人，還可能加重病情。
2.體重剎不住，代謝問(wèn)題找上門(mén)
多余的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，不僅容易長(zhǎng)胖，還可能引發(fā)高血脂、脂肪肝等代謝綜合征，這些都是心腦血管疾病的“導(dǎo)火索”。
3.血管損傷，心腦負(fù)擔(dān)加重
高糖會(huì)升高血壓、增加血液黏稠度，長(zhǎng)期如此會(huì)損傷血管內(nèi)皮，提升冠心病、腦梗死等心腦血管疾病的發(fā)病幾率。
4.牙齒遭殃，引發(fā)齲齒/牙周炎
糖分是口腔細(xì)菌的“養(yǎng)料”，細(xì)菌分解糖產(chǎn)生的酸性物質(zhì)會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)，小朋友的乳牙、成年人的恒牙都容易被齲齒、牙周炎盯上。
5.特殊人群風(fēng)險(xiǎn)更高
兒童：影響牙齒發(fā)育，還會(huì)養(yǎng)成嗜甜習(xí)慣，增加成年后肥胖、慢病風(fēng)險(xiǎn)；
老人：代謝能力弱，高糖會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)；
孕婦：可能誘發(fā)妊娠糖尿病，影響母嬰健康。
控糖指南：
如何避開(kāi)“甜蜜陷阱”
1.記住“糖攝入紅線”
世衛(wèi)組織建議：成人每天添加糖（游離糖）攝入量不超過(guò)25g（約6茶匙），最好控制在12.5g以?xún)?nèi)；兒童、老人、血糖異常人群要更嚴(yán)格。
2.喝飲品“選淡不選濃”
點(diǎn)奶茶、果飲時(shí)優(yōu)先選“少糖”“半糖”“無(wú)糖”，盡量避開(kāi)“全糖”“超糖”；想嘗甜可以用新鮮水果代替高糖飲品。
3.揪出“隱形糖”
餅干、面包、番茄醬、沙拉醬里都藏著添加糖，買(mǎi)食品時(shí)看配料表，避開(kāi)“蔗糖”“果糖”“麥芽糖漿”靠前的產(chǎn)品。
4.不適及時(shí)就醫(yī)
如果經(jīng)常口渴、多尿，或血糖檢測(cè)異常，別大意，可到醫(yī)院做血糖、代謝相關(guān)檢查，早干預(yù)早調(diào)整。
“甜”是生活的小美好，
但過(guò)度甜會(huì)變成健康負(fù)擔(dān)。
平時(shí)多一點(diǎn)控糖意識(shí)，
就能離慢病遠(yuǎn)一點(diǎn)～
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