2019年
如果你站在電影院出口
詢(xún)問(wèn)剛看完《復(fù)聯(lián)4：終局之戰(zhàn)》的人有什么感受
他們可能搖搖頭
然后捂著下腹部跌跌撞撞地跑向廁所
是的，別問(wèn)
他們的膀胱已經(jīng)憋到極限了
壞消息是
一部更長(zhǎng)的電影來(lái)了
12月19日將上映的《阿凡達(dá)：火與燼》
足足有195分鐘
是目前三部曲中最長(zhǎng)的一部
就連導(dǎo)演詹姆斯·卡梅隆
接受采訪時(shí)也表示
建議觀看阿凡達(dá)的朋友觀影時(shí)吃爆米花
因?yàn)楸谆ɡ镉宣}
滲透作用可以減少尿量
《阿凡達(dá)》系列導(dǎo)演詹姆斯·卡梅隆
這么長(zhǎng)的電影
還不想中途走開(kāi)錯(cuò)過(guò)情節(jié)
那就只能憋尿了
今天就來(lái)討論一下
憋尿
看長(zhǎng)電影建議別喝可樂(lè)
《阿凡達(dá)：火與燼》還沒(méi)上映，有影迷就笑稱(chēng)：它應(yīng)該換個(gè)名字叫《阿凡達(dá)：膀胱大戰(zhàn)藝術(shù)》。
不過(guò)在電影院憋尿不能完全怪電影。很多人即使在開(kāi)映前去過(guò)廁所，但出來(lái)后依舊尿意逼人。電影院仿佛格外利尿，這到底是為什么？
電影院催尿可能是從你手里那杯大可樂(lè)開(kāi)始的。
電影院院裝可樂(lè)一般在500ml左右，這樣容量的液體下肚，你的身體已在悄然之間發(fā)生反應(yīng)，即使你沉浸于劇情根本無(wú)暇顧及。
當(dāng)你喝可樂(lè)的時(shí)候，水從口腔經(jīng)過(guò)食道進(jìn)入胃中，這個(gè)過(guò)程時(shí)間很短，胃對(duì)水的吸收也極少。水在胃中做短暫停留，然后馬上進(jìn)入小腸，進(jìn)入小腸的水會(huì)以極快的速度被吸收入血液，然后，你的血液攜帶著剛剛下肚的可樂(lè)，開(kāi)始了體內(nèi)大循環(huán)。
從你喝下第一口可樂(lè)開(kāi)始計(jì)時(shí)，可樂(lè)在5分鐘內(nèi)被吸入血液，10秒內(nèi)到達(dá)心臟，再一個(gè)10秒進(jìn)入腎小球，緊接著進(jìn)入腎小管、腎盂、輸尿管、膀胱，整個(gè)過(guò)程最快不到6分鐘。
進(jìn)入膀胱（類(lèi)似一個(gè)蓄水池）并不一定要排尿，取決于身體是否釋放信號(hào)，每個(gè)人具體的承受能力（膀胱、括約肌和腎臟）也是不同的。
一般來(lái)說(shuō)，成年人白天的排尿次數(shù)在3—5次，正常間隔時(shí)間是2—3小時(shí)，超過(guò)3個(gè)小時(shí)可能會(huì)有增加尿道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
195分鐘？也就是3小時(shí)15分鐘，不吃不喝憋著可能就撐過(guò)去了。
不要妄圖用你的意念違抗生理
需要說(shuō)在前面的是，憋尿絕對(duì)是不好的，能不憋則不憋，不要妄圖用你的意念違抗生理。
成人的膀胱容量在350—500毫升，超過(guò)500毫升時(shí)，因膀胱壁張力過(guò)大而產(chǎn)生疼痛。
憋尿需要諸多肌肉、器官以及神經(jīng)的協(xié)同動(dòng)作，比如憋尿時(shí)膀胱括約肌會(huì)開(kāi)始收縮，防止尿液從尿道中漏出。因此，如果尿憋多了，相關(guān)的神經(jīng)、肌肉、器官都有可能出問(wèn)題。
憋尿容易誘發(fā)泌尿系統(tǒng)感染，例如膀胱炎。原理很簡(jiǎn)單，尿液中存在的細(xì)菌，在膀胱中停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，從而導(dǎo)致了感染。
膀胱炎會(huì)造成盆腔疼痛、小便時(shí)的燒灼感等，甚至可能造成持續(xù)性的尿頻，還有前列腺炎等。感染還可能擴(kuò)散到腎臟，誘發(fā)一系列復(fù)雜的泌尿系統(tǒng)疾病。
憋尿可能加劇腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)、急性尿潴留、排尿性暈厥，等等。
除了泌尿系統(tǒng)，憋尿還有誘發(fā)心腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。
憋尿會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高、心跳加快、心機(jī)耗氧量增加，可能誘發(fā)心肌梗死、腦出血。
因此，強(qiáng)烈不建議大家憋尿。
憋尿的6個(gè)小技巧
如果你已經(jīng)準(zhǔn)備好要看《阿凡達(dá)：火與燼》，可以預(yù)見(jiàn)有一段時(shí)間不方便上廁所的時(shí)候，需要減少尿液的產(chǎn)生：
1.控制水的攝入量（或者吃爆米花）。
2.咖啡因或者其他各種利尿劑含量比較高的東西盡量少攝入。
當(dāng)尿意來(lái)襲，你可以這樣：
3.找到能夠吸引你注意力的方式，看電影顯然是。此外，刷手機(jī)、聽(tīng)音樂(lè)都是不錯(cuò)的選擇。總之，不要讓你的大腦里只剩下“憋”這個(gè)字。
4.注意保暖，感到寒冷的時(shí)候可能更想小便。
5.交叉雙腿，身體微前傾。
6.有一個(gè)有效的辦法：帶一個(gè)成人尿不濕。這尤其適合那些需要長(zhǎng)時(shí)間、經(jīng)常性憋尿的人。
想象一下，不吃不喝看完了整場(chǎng)電影，結(jié)果去廁所想尿的時(shí)候發(fā)現(xiàn)尿不出來(lái)了。這是咋回事？
當(dāng)憋尿憋到極限，括約肌長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)，容易出現(xiàn)痙攣。等到你坐在馬桶上想尿了，括約肌一時(shí)之間適應(yīng)不過(guò)來(lái)，很可能不能馬上釋放尿液。
如果尿意太洶涌，一時(shí)之間排得太快，膀胱瞬間釋放，血壓驟然下降，靜脈擴(kuò)張，可能會(huì)引起腦部供血不足，然后出現(xiàn)頭暈、眼發(fā)黑。
這是非常有可能出現(xiàn)的場(chǎng)景，頭暈的時(shí)候要扶墻！
養(yǎng)成排尿的好習(xí)慣
憋尿只能是情急之下不得已而為之，要想讓你的泌尿系統(tǒng)保持健康，還是要保持規(guī)律飲水、積極排尿的好習(xí)慣。
一般建議一個(gè)輕體力的成年人，每天喝水量在1600毫升左右，兩三千毫升也是比較正常的。
不過(guò)要注意，一次不要喝得太多，一個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要超過(guò)800毫升。喝水太多，也可能對(duì)你的心臟帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)。
