審核專家：莫大鵬
首都醫科大學附屬北京天壇醫院神經介入中心主任醫師，教授，博士研究生導師
你有沒有過這樣的體驗，尤其到了秋冬季節，晚上嗓子總是發干，格外口渴，想多喝點水又怕頻繁起夜，很多人都擔心是不是自己身體出了問題，其實，多數情況下，口干、口渴是喝水少導致的，但也可能是某些疾病的預警信號。
嗓子為什么會發干？
很多時候，口干舌燥是由生理性原因導致的。
我們的口腔內有3對大唾液腺，包括腮腺、頜下腺、舌下腺，黏膜上還有無數小唾液腺，它們每天可以生產超過1000毫升的唾液，只是白天我們一直在做吞咽動作，常常察覺不到唾液的存在，而到了夜間，我們的吞咽動作減少，就容易出現口干。
此外，有研究認為，哺乳動物的“渴覺”（顧名思義，就是口渴的感覺）主要由“體液體積減少”和“體液滲透壓升高”這兩種因素引起。運動久了、出汗過多或者平時環境干燥、喝水太少，導致身體缺水從而感到口干舌燥；后者指向的其實是人的體液中各物質含量占比的變化。當血液中鹽類或糖類的濃度過高，體液的滲透壓就會連帶著增高，位于頭部的下丘腦察覺到這種變化后，就會對大腦做出指示：該喝水啦。
除了這些常見因素之外，隨著年齡增大、身體機能退化而導致的唾液腺萎縮、唾液分泌減少，同樣是覺得口干舌燥的重要原因。
哪些情況需要注意？
如果已經補充了充足的水分，口干的感覺依然沒有得到緩解，可以考慮是不是出現了如下幾類情況：
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感冒、發熱、腹瀉
此時，由于毛細血管擴張、出汗多或排泄物中水分過多，人體會處于相對缺水的狀態，難免會口干舌燥。
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缺乏維生素
比如維生素B2，作為一種水溶性維生素，它對糖、脂肪和蛋白質的代謝有著重要作用，B族維生素的缺乏會引起口腔黏膜干燥，不但會讓人覺得口干，甚至還會出現口角潰瘍、眼睛干燥等癥狀。
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口腔疾病
如腮腺炎或口腔腺體結石
如果出現了以上這些問題，只要對癥下藥，就可以在短期內緩解口干。但如果長期沒有得到緩解，就要考慮是不是出現了下面這些疾病：
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糖尿病
血糖升高超出腎糖閾時，腎臟無法完全重吸收葡萄糖，形成滲透性利尿，導致多尿、口渴。夜間睡眠時，高血糖狀態持續，引發口干。
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干燥綜合征
這是一種以外分泌腺損傷為特征的自身免疫病，唾液腺受免疫系統攻擊后分泌功能下降，導致口腔干燥。患者常需頻繁飲水緩解癥狀，且可能伴隨眼干、關節痛。
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甲狀腺疾病
甲狀腺激素分泌過多導致機體代謝加快，產熱增加，水分通過皮膚和呼吸大量散失。患者常伴手抖、體重下降、心悸等癥狀。
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睡眠呼吸暫停綜合征
有些人睡覺的時候會反復出現呼吸暫停，為了維持呼吸，就會不自覺地張嘴，口腔里的水分很快就蒸發沒了，醒來就覺得口干舌燥。
如何緩解這些癥狀？
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正確飲水
成年人每日平均飲水量建議在 2500 毫升左右，換算下來，每天直接喝水量要在 1500 毫升以上。并且不要等口渴了再喝，最好在不渴的時候也少量多次飲用。
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改善睡眠環境
使用加濕器將濕度維持在50%-60%，睡前在臥室放置一盆清水，或用濕毛巾覆蓋暖氣片。避免長時間緊閉門窗，定期開窗通風。
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運動
選擇步行、太極拳、八段錦等低強度運動，每周3~5次，每次30分鐘，可增強食欲和唾液腺功能。
