頂端新聞?dòng)浾?王夢(mèng)琳
“我和孩子爸爸都不到1米7，娃以后是不是也長(zhǎng)不高？”
在河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院兒童康復(fù)評(píng)估/治療門診，類似的疑問每天都能聽到，不少家長(zhǎng)將身高與遺傳畫上等號(hào)，認(rèn)為父母身高不占優(yōu)勢(shì)，孩子身高也會(huì)受到影響。
對(duì)此，該院趙書營(yíng)醫(yī)生表示，遺傳確實(shí)是影響身高的重要因素，但并非唯一決定因素，后天的干預(yù)調(diào)理、營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)等，足以讓孩子實(shí)現(xiàn)身高的“彎道超車”。
一、父母都不高，孩子不一定長(zhǎng)不高
“民間常說‘爹矮矮一個(gè)，媽矮矮一窩’，這種說法并不科學(xué)。”趙書營(yíng)解釋說，身高受遺傳因素影響的比例約為60%-70%，剩下的30%-40%則掌握在后天養(yǎng)護(hù)中。
臨床中，很多父母身高普通的孩子，通過科學(xué)干預(yù)，最終身高遠(yuǎn)超父母預(yù)期。
他舉例，曾接診過一名10歲男孩，父母身高分別為1.72米、1.52米，因身高比同齡人矮5厘米前來就診。通過中醫(yī)調(diào)理脾胃、指導(dǎo)飲食運(yùn)動(dòng)和睡眠，男孩在兩年內(nèi)長(zhǎng)高了12厘米，最終身高達(dá)到1.76米。
二、中醫(yī)調(diào)理脾胃，助力長(zhǎng)高
“脾胃是后天之本，氣血生化之源，孩子脾胃功能好，才能更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，為長(zhǎng)高提供能量。”趙書營(yíng)強(qiáng)調(diào)，很多孩子存在挑食、積食、消化不良等問題，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)吸收差，即便吃再多補(bǔ)品，也難以轉(zhuǎn)化為生長(zhǎng)動(dòng)力。
在中醫(yī)調(diào)理方面，趙書營(yíng)建議，脾胃虛弱的孩子可在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過小兒推拿、穴位貼敷、健脾中藥湯劑等方式，改善脾胃功能。
同時(shí)，日常飲食多吃優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)豐富的食物，減少油炸食品、甜食和冷飲的攝入，避免損傷脾胃陽氣。
三、睡眠、運(yùn)動(dòng)助力長(zhǎng)高
“生長(zhǎng)激素是促進(jìn)身高增長(zhǎng)的核心激素，它在夜間深度睡眠時(shí)分泌最旺盛，尤其是晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是分泌高峰。”趙書營(yíng)提醒，家長(zhǎng)要督促孩子養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，盡量在晚上9點(diǎn)前入睡，保證每晚8-10小時(shí)的充足睡眠。
運(yùn)動(dòng)方面，縱向的伸展和跳躍運(yùn)動(dòng)能有效刺激骨骼生長(zhǎng)板，助力長(zhǎng)高。趙書營(yíng)推薦跳繩、籃球、游泳、摸高跳等運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30-60分鐘即可。但要注意避免過度負(fù)重運(yùn)動(dòng)，比如大重量的舉重，以免影響骨骼發(fā)育。
最后，趙書營(yíng)提醒，家長(zhǎng)要定期監(jiān)測(cè)孩子的身高增長(zhǎng)情況，青春期前每年身高增長(zhǎng)低于5厘米，可能提示生長(zhǎng)遲緩，需及時(shí)就醫(yī)檢查。“身高增長(zhǎng)有窗口期，尤其是青春期前的幾年，抓住這個(gè)黃金時(shí)期科學(xué)干預(yù)，才能幫孩子實(shí)現(xiàn)理想身高。”
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