
頂端新聞?dòng)浾?王夢(mèng)琳
“我和孩子爸爸都不到1米7,娃以后是不是也長(zhǎng)不高?”
在河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院兒童康復(fù)評(píng)估/治療門診,類似的疑問每天都能聽到,不少家長(zhǎng)將身高與遺傳畫上等號(hào),認(rèn)為父母身高不占優(yōu)勢(shì),孩子身高也會(huì)受到影響。
對(duì)此,該院趙書營(yíng)醫(yī)生表示,遺傳確實(shí)是影響身高的重要因素,但并非唯一決定因素,后天的干預(yù)調(diào)理、營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)等,足以讓孩子實(shí)現(xiàn)身高的“彎道超車”。
一、父母都不高,孩子不一定長(zhǎng)不高
“民間常說‘爹矮矮一個(gè),媽矮矮一窩’,這種說法并不科學(xué)。”趙書營(yíng)解釋說,身高受遺傳因素影響的比例約為60%-70%,剩下的30%-40%則掌握在后天養(yǎng)護(hù)中。
臨床中,很多父母身高普通的孩子,通過科學(xué)干預(yù),最終身高遠(yuǎn)超父母預(yù)期。
他舉例,曾接診過一名10歲男孩,父母身高分別為1.72米、1.52米,因身高比同齡人矮5厘米前來就診。通過中醫(yī)調(diào)理脾胃、指導(dǎo)飲食運(yùn)動(dòng)和睡眠,男孩在兩年內(nèi)長(zhǎng)高了12厘米,最終身高達(dá)到1.76米。
二、中醫(yī)調(diào)理脾胃,助力長(zhǎng)高
“脾胃是后天之本,氣血生化之源,孩子脾胃功能好,才能更好地吸收營(yíng)養(yǎng),為長(zhǎng)高提供能量。”趙書營(yíng)強(qiáng)調(diào),很多孩子存在挑食、積食、消化不良等問題,導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)吸收差,即便吃再多補(bǔ)品,也難以轉(zhuǎn)化為生長(zhǎng)動(dòng)力。
在中醫(yī)調(diào)理方面,趙書營(yíng)建議,脾胃虛弱的孩子可在醫(yī)生指導(dǎo)下,通過小兒推拿、穴位貼敷、健脾中藥湯劑等方式,改善脾胃功能。
同時(shí),日常飲食多吃優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)豐富的食物,減少油炸食品、甜食和冷飲的攝入,避免損傷脾胃陽氣。
三、睡眠、運(yùn)動(dòng)助力長(zhǎng)高
“生長(zhǎng)激素是促進(jìn)身高增長(zhǎng)的核心激素,它在夜間深度睡眠時(shí)分泌最旺盛,尤其是晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn),是分泌高峰。”趙書營(yíng)提醒,家長(zhǎng)要督促孩子養(yǎng)成早睡的習(xí)慣,盡量在晚上9點(diǎn)前入睡,保證每晚8-10小時(shí)的充足睡眠。
運(yùn)動(dòng)方面,縱向的伸展和跳躍運(yùn)動(dòng)能有效刺激骨骼生長(zhǎng)板,助力長(zhǎng)高。趙書營(yíng)推薦跳繩、籃球、游泳、摸高跳等運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持30-60分鐘即可。但要注意避免過度負(fù)重運(yùn)動(dòng),比如大重量的舉重,以免影響骨骼發(fā)育。
最后,趙書營(yíng)提醒,家長(zhǎng)要定期監(jiān)測(cè)孩子的身高增長(zhǎng)情況,青春期前每年身高增長(zhǎng)低于5厘米,可能提示生長(zhǎng)遲緩,需及時(shí)就醫(yī)檢查。“身高增長(zhǎng)有窗口期,尤其是青春期前的幾年,抓住這個(gè)黃金時(shí)期科學(xué)干預(yù),才能幫孩子實(shí)現(xiàn)理想身高。”

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