12月17日是第十二個(gè)全國(guó)膳食纖維日。隨著生活節(jié)奏加快，我們的飲食是否真的健康？膳食纖維，這個(gè)常被忽視的營(yíng)養(yǎng)素，正悄然成為現(xiàn)代人守護(hù)健康的關(guān)鍵一環(huán)。
膳食纖維被稱為“第七營(yíng)養(yǎng)素”，它雖然不被人體吸收，卻在腸道中扮演著重要的清潔工角色。它能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助身體排出廢物，維持消化系統(tǒng)的平衡。研究顯示，充足的膳食纖維攝入，與腸道健康和整體免疫力提升密切相關(guān)。
不僅如此，膳食纖維還與多種慢性病的預(yù)防有關(guān)。它能夠延緩糖分吸收，幫助穩(wěn)定血糖；吸附部分脂肪，輔助管理體重。長(zhǎng)期保持高纖維飲食，對(duì)心腦血管的保護(hù)也有積極意義。
如何輕松獲取膳食纖維？答案就藏在日常飲食中。全谷物、豆類、新鮮果蔬都是優(yōu)質(zhì)來源。一碗燕麥粥、一份涼拌菜、一把堅(jiān)果，每一餐都可以成為補(bǔ)充纖維的好機(jī)會(huì)。需要注意的是，補(bǔ)充膳食纖維應(yīng)循序漸進(jìn)，并配合足量飲水，讓它在體內(nèi)更好發(fā)揮作用。
從今天開始，請(qǐng)?jiān)诓妥郎隙嗷c(diǎn)心思，讓膳食纖維成為健康生活的自然選擇。細(xì)微的改變，或許能為身體帶來長(zhǎng)久的活力。
采編|臨潁融媒體記者韓飛
責(zé)編|張靜
審核|趙曉培
監(jiān)審|張志武
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