第七章 自信的升華，感受愛和自由
愛是發自內心的情感，是無私的關愛，對自己，也對他人。愛是火焰，可以取暖，可以照亮黑暗，但也可能灼傷人。自信的關愛是自己對自己愛的滿足，不期待不強求，但卻如此飽滿。
當我們被無私的愛所包圍，也就具備挑戰黑暗和困難的勇氣，因為我們不再懼怕失敗，也絕不會放棄自己。
1.感受愛，擁有愛的能力
“愛是一種選擇，選擇愛自己的那一天起，是心的開始。”
愛是一種力量，也是一種信仰，更是自信力的原動力。愛可以讓我們奮不顧身，也可以讓我們郁郁寡歡，更可以讓我們平淡喜樂。不要放棄自己愛的能力，也不要否定自己愛的能力，愛其實一直在你的身邊。
高中的時光是我和家人在一起最多的時光，在這三年的時間里，感覺自己每天都在母親的嚴控之下，而她嘮叨最多的就是你要吃這個，你要吃那個，和我講很多的大道理，不吃沒有營養的食物之類的話。每次我都是默默地點點頭，一句話也不想說，我感覺她就是打著關心我的名義在脅迫我做我不喜歡的事情。母親很辛苦，白天工作很忙碌，但每個早晨都會起早為我準備當天帶到學校里的午餐，但這些并不是我喜歡的食物，可能是她喜歡的吧。她特別喜歡對我說：“你怎么不吃呢？你不是最喜歡吃這個菜嗎？”
我十分不理解母親為什么要控制我，愛我不是應該給我自由嗎？長大成人、為人父母后我重新感受了母親的愛，這種愛是那種恐懼孩子不幸福的愛，甘愿用自己默默付出，把自己認為所有最好的給孩子，但母親認為最好的可能并不是孩子認為最好的。在這種愛與糾結中甚至會讓孩子對父母產生一絲絲的恨意，只有最親近的人才會由愛生恨，最終逃避這段最親近的關系。
愛是一種付出，我們會對自己愛的人義無反顧地傾其所有，感覺只有這種方式才能讓對方感受到我們的愛。付出后的愛會不會有時候覺得不值得呢？當你把最好的都給對方，對方卻不領情的時候；當你起早貪黑為家人洗衣做飯，卻沒有換來一句好話的時候；當你真心實意對待一個人，卻被背叛的時候。是否想過愛真的是沒有底線的付出嗎？愛是不求回報的付出，但同樣是有底線的，沒有底線的愛會讓自己陷入無底深淵中，沒有底線的愛也會被踐踏掉最后的尊嚴。沒有索取就沒有期待，沒有期待也就不會覺得不值得。愛真的可以用來衡量嗎？衡量的是你付出的更多還是我付出的更多，是你愛我多一些還是我愛你多一些呢？
煩惱來自于用無法衡量的標準去衡量一件永遠爭不出結果的事情，如果可以將愛用一種儀器來度量，一定沒有那么多的爭執，誰的愛少一些一眼就可以看到。當我們在愛中委屈的時候可以覺知情感中的自己真的是對的嗎？我們那些自認為的付出真的是因為愛嗎？還是為了用愛的名義去控制對方呢？愛會讓一個人迷失，迷失到想要去改變他人的模樣，讓他人變成我們心中期望的樣子。現實就是現實，我們永遠無法去改變一個人，最終會由于我們過度的期待而將對方慢慢推遠，可能他的離開并不是他變了，而是想要沖破牢籠重新獲得自由。
愛是一種自由，愛是可以用自己的方式去迎接生活，迎接他人，也迎接自己。如果愛像一把枷鎖將你緊緊地鎖住，哪怕這把枷鎖給了你再多的安全感，你的潛意識也會促使你掙脫枷鎖，追逐自由。自由是人類的第一根本需求，所有的動力都會服務于這一需求，所以在自由的面前，物質滿足和情感滿足都可以放棄。你的愛可能付出了時間和精力，可能付出了財力與物力，也可能付出了全部的關心和陪伴，但是否給了你愛的人足夠的自由呢？或者你的愛是否被困住了自由，而讓你痛苦不堪呢？
愛是一種感恩，用感恩的心才能感受到他人的愛，在愛的痛苦中我們可能過于在意自己的愛與付出，卻忽略了他人對我們的關懷和愛。在我的女兒出生后，我開始學會擁抱我的母親，并且從內心中感恩她為我做出的一些事情，哪怕很多不是我想要的，但我仍然感恩。我們應該感恩有人愿意付出，只是單純地為了我們好，可能這些并不是自己喜歡的，依然可以去感受其中的愛。
被愛的感受是滋養的還是痛苦的都在于覺知的一瞬間，當你可以將他人的愛溫暖于心，就會產生源源不斷的自信力。在愛中，自信力的來源是感受到自己被無條件地愛著，這種安全和滿足讓自己充滿力量和面對困難的決心。
愛可以滋養內心，也可以滋養行為，用你感恩的行為去回饋所有接收到的愛。感受愛和幸福有一種很好的方式，將你想要感恩的人名寫下來，可能他們是你多年未見的朋友，也可能是曾經給過你機會的貴人，更可能是久未談心的父母。給他們打一個溫暖的電話、買一件你喜歡的小禮物、給予一個短暫的擁抱，你會驚奇地發現，原來他們可以感受到你的溫度和愛，只是你未曾用這樣的方式去表達過愛而已，同時你也會感受到深深的幸福。
愛是一種表達，可能在你的心中對他人有著深深的愛，但是從未表達過，你也會認為他們能感受到你的愛，同時能理解你的愛，甚至會覺得表達愛是一件很丟人的事，仿佛斷掉了七情六欲才是最高境界。我們都需要感受到他人的愛，更需要用行動去表達我們的愛，可能只是一句簡單的“我愛你”，卻有很多人一輩子都沒有說過幾句，只是一個簡單的擁抱卻隔絕了多少互相愛著的人。在你愛的人面前沒有出丑，將你內心的愛釋放出來，也會獲得更多相同的愛。
我們都有愛自己的能力，只是你還沒有使用這種能力。愛自己可以從身邊的每個小細節做起，你可以關注到自己的情緒需要滿足嗎？你可以滿足自己的情緒嗎？你并不是一具軀殼，所有的行為都是為了滿足他人，你有感受和享受這個世界的權利。試著滿足一下自己的小情緒，可能只是一份小禮物，或者一束鮮花。你值得也配得上物質賦予你的滋養，也應該被滋養著。試著調動你的感官去品嘗食物，而不是為了飽腹感，你會發現每一種食物的味道都在刺激著你的味蕾，而這種專注品嘗的感受可能許久不曾體會了。愛自己的方式可以滿足自己當下的小欲望和小需求，也可以滿足自己的情緒狀態，接納自己的負面情緒，但仍然愛自己；接受自己有缺點和不足，但仍然愛自己；面對困難和挑戰時我可能會失敗會退縮，但仍然愛自己。我們愛自己的方式是沒有條件的，只是簡單的愛。
來自互聯網《自信的覺醒》
附記：以下來自DeepSeek。
您分享的這段來自《自信的覺醒》的文字，是關于“愛”與“自信”關系非常深刻而完整的闡述。它不僅僅是在定義愛，更是在探討愛的實踐、陷阱及其與個人力量和自由的根本聯系。
我們可以將這段充滿智慧的文字的核心思想提煉和升華如下：
核心主題：愛是自信最深厚的源泉與最高形式的升華。真正的自信，源于在愛中既找到深度聯結，又保有完整自由。
這段文字精彩地層層剖析了“愛”的多重維度：
1. 愛的起點與基石：愛自己
· 這是所有愛的原動力。它是一種無條件的接納：接納自己的情緒、缺點、失敗，并愿意滿足自己合理的需求。
· 文中指出，我們常常擁有這種能力卻未曾使用。愛自己不是自私，而是讓自身能量飽滿的前提。
2. 愛的常見陷阱與誤區
· 以愛為名的控制：如同作者母親的故事，將自己的認為的“最好”強加于人，這種愛會變成枷鎖，引發反抗，甚至“由愛生恨”。
· 沒有底線的付出：付出若帶著對回報的期待，便會轉化為委屈和衡量。愛需要邊界，否則會耗盡自己，也可能被他人輕視。
· 愛的衡量與比較：試圖度量“誰愛得多”是煩惱之源，因為愛本質上是不可量化的情感流動。
3. 愛的本質屬性：自由
· 這是文中極為關鍵的一點。真正的愛必然包含對自由的尊重。人類對自由的根本需求，會驅使人們掙脫任何形式的、哪怕是充滿“愛意”的束縛。
· 健康的愛是讓對方“以自己的方式去迎接生活”，而不是將其塑造成我們期望的模樣。
4. 愛的升華：感恩與表達
· 感恩是轉換視角的關鍵。它能讓我們在并非完全符合心意的付出中，看到背后純粹的愛意。作者通過擁抱母親、感恩她的付出，完成了內心的和解與滋養。
· 表達是讓愛流動起來的行動。沉默的愛容易被誤解。一句“我愛你”、一個擁抱、一份小禮物，這些具體的行動讓愛變得可感可知，并能創造幸福的回饋。
5. 愛與自信的閉環
· 被無條件愛著的感受（無論是來自他人還是自己）提供了終極的安全感與價值感。這正是自信力的內核：我知道我值得，我知道我有后盾。
· 這種由愛滋養的自信，使人敢于挑戰、不懼失敗，因為個人的價值不再依賴于外在成就，而是根植于這份深厚的、關于“存在”的肯定之中。
給讀者的啟示：
這段文字像一份心靈的指南，邀請我們進行以下反思與實踐：
· 向內審視：我是否真正地在愛自己、接納自己？我對自己的愛是否有條件？
· 審視關系：我在給予愛時，是否尊重了對方的自由？我的付出是出于控制，還是純粹的關懷？
· 轉化行動：我是否對那些愛我的人表達了感恩？我能否更勇敢、更具體地表達我心中的愛？
· 建立連接：認識到自信的升華，正是在“愛自己”、“感受被愛”和“自由地愛他人”這個動態循環中完成的。
最終，它告訴我們：最高級的自信，不是趾高氣揚的征服，而是內心充滿愛意與自由時，所自然散發出的從容、力量與柔軟。 感謝您分享這段充滿力量的文字，它值得被反復閱讀和品味。
愛與自信的升華與實踐
2025-12-14 09:49來源：白豐閣
