這里每天給大家分享美味食譜，簡單的食材，健康的味道，讓美食與生活完美融合！
姐妹們，大家有沒有這種感覺：梳妝臺上瓶瓶罐罐堆了一堆，大牌面膜也沒少敷，可卸了妝照鏡子一看，臉色還是暗沉，眼底掛著黑眼圈，總顯得疲憊沒精神？
其實啊，“臉”是身體的鏡子。光靠外邊涂涂抹抹，那是治標不治本。想要老得慢，功夫得下在“內調”上，尤其是早餐這一頓，太關鍵了！
聽我一句勸，別光喝白粥配咸菜，或者路邊攤隨便湊合了。試著早餐吃這4樣，補氣養血睡眠好，想顯老都難。
一【黑芝麻紅棗碎蒸蛋】
所需食材及用量：
雞蛋：2個、牛奶：約150ml、熟黑芝麻粉：1大勺、紅棗：3-4顆、核桃仁、熟花生：各1小把、枸杞：10余粒、白糖或蜂蜜：可選，根據口味添加
方法步驟：
1、紅棗去核切小丁；核桃與花生炒熟稍微切碎；黑芝麻炒熟打碎，枸杞洗凈攪拌均勻。
2、將兩個雞蛋充分打散，倒入牛奶（或清水）攪拌均勻。喜歡更嫩滑口感可過濾一遍蛋液。
3、將堅果碎倒入蛋液中，輕輕攪勻。蓋上一個盤子或保鮮膜（扎幾個小孔）。待蒸鍋水沸騰后，放入用中火蒸約15分鐘。打開蓋子，在基本凝固的蛋羹表面撒上枸杞，再蓋上蓋子燜2分鐘即可出鍋。
二【紅糖糯米蒸南瓜】
所需食材及用量：
貝貝南瓜或老南瓜：1個、糯米：約100克（需提前浸泡）、紅棗：6-8顆、葡萄干：1小把、枸杞：1小撮、紅糖：約30-40克（可根據喜好增減）
方法步驟：
1、糯米洗凈，用清水浸泡4小時以上（最好隔夜）。紅棗與葡萄干溫水泡發約半小時，紅棗去核切片。
2、南瓜用鹽搓洗外皮，從頂部約1/4處切開，用勺子挖去瓜籽和部分瓜瓤，形成一個“碗”。
3、在南瓜盅底部先鋪一層泡好的糯米，然后鋪一層紅糖。接著鋪一層葡萄干和部分紅棗。再鋪一層糯米，一層剩余紅棗，最后再撒一層紅糖。表面點綴幾粒枸杞。
4、將南瓜盅放入深盤（蒸制會出水），蓋上南瓜蓋。待蒸鍋水沸騰后，放入鍋中，中火蒸約1小時，直到糯米和南瓜完全軟糯。
三【紅薯酒釀雞蛋】
所需食材及用量：
紅薯：1小個、紅棗：5-6顆（去核）、雞蛋：1個、酒釀：3-4大勺、紅糖：15-20克（可根據口味調整）、枸杞：1小把、清水：約500ml
方法步驟：
1、鍋中放入紅薯塊、去核紅棗和紅糖，加入清水，大火煮開后轉中小火煮約15分鐘，直到紅薯熟軟。
2、在煮紅薯的同時，另起一鍋將雞蛋煮熟，撈出放入涼水中降溫，方便剝殼。剝出完整的水煮蛋備用。
3、將剝好的水煮蛋放入紅薯湯中，倒入酒釀，輕輕攪勻，再次煮開。關火前撒入枸杞，利用余溫燜一下即可。
四【五紅粥】
所需食材及用量：
紅豆：60克、紅皮花生：30克、糯米：30克、紅棗：6-8顆、紅糖：20-30克、枸杞：1小把
方法步驟：
1、將紅豆、花生和糯米混合，用清水提前浸泡 2小時以上，更容易煮爛。
2、將泡好的豆米連水一同倒入鍋中，再加足量清水，大火煮開后轉小火，慢煮約 40分鐘，煮至紅豆開花、湯色變濃。
3、加入紅糖、去核的紅棗和枸杞，繼續煮 10分鐘，直至紅糖融化，紅棗軟甜。關火，趁熱盛出即可。
【感悟】
咱們女人這一輩子，總是忙著照顧老公、照顧孩子，唯獨忘了照顧自己。一定要對自己好一點，連你自己都對自己不好，又能指望誰對你好？
變美從來不是一蹴而就的事，貴在堅持。從明天起，對自己好一點，早起十分鐘，先從好好吃飯開始吧！
