總說 “我不行”，自我否定？可能是 “習(xí)慣性無助”，這樣扭轉(zhuǎn)
“媽媽，我不行，這個積木我拼不好！”“我肯定做不到，還是別試了！”“我太笨了，怎么學(xué)都不會！” 生活中，很多孩子遇到一點困難就立刻自我否定，哪怕是曾經(jīng)完成過的事，也會下意識說 “我不行”。家長們既著急又無奈，以為孩子只是 “沒自信”，卻不知這背后可能藏著 “習(xí)慣性無助” 的心理陷阱。積極心理學(xué)之父馬丁?塞利格曼曾說：“習(xí)慣性無助是當(dāng)個體經(jīng)歷反復(fù)失敗后，產(chǎn)生的一種對現(xiàn)實的無望和無可奈何的行為、心理狀態(tài)。” 孩子的自我否定，從來不是天生的怯懦，而是一次次挫敗后形成的負(fù)面認(rèn)知，想要扭轉(zhuǎn)，需要家長用理解和智慧，幫孩子重新建立 “我能行” 的信念。
很多家長沒有意識到，孩子的 “習(xí)慣性無助”，往往源于成長中的 “負(fù)面反饋循環(huán)”。盧梭曾說：“兒童的心靈是一張白紙，你在上面畫什么，就會呈現(xiàn)什么。” 當(dāng)孩子第一次嘗試系鞋帶失敗時，家長說 “你怎么這么笨，連鞋帶都系不好”；當(dāng)孩子考試成績不理想時，被指責(zé) “你根本不是學(xué)習(xí)的料”；當(dāng)孩子主動幫忙做家務(wù)卻搞砸時，得到 “越幫越忙，別添亂了” 的回應(yīng) —— 這些負(fù)面評價會像種子一樣，在孩子心里生根發(fā)芽。久而久之，孩子會形成 “我做什么都不行” 的固定認(rèn)知，遇到困難時不再嘗試，而是直接放棄，因為他們堅信 “再努力也沒用”。有位小學(xué)老師分享，班里有個孩子每次做手工都直接說 “我不行”，后來了解到，他小時候每次畫畫、做手工，家長都只會挑錯，從未肯定過他的努力，這種長期的負(fù)面反饋，讓他徹底失去了嘗試的勇氣。
扭轉(zhuǎn)習(xí)慣性無助，首先要幫孩子 “拆解任務(wù)，積累小成功”。蒙臺梭利曾說：“兒童的自信，源于對自己能力的確認(rèn)，而這種確認(rèn)，需要通過一次次小小的成功來積累。” 習(xí)慣性無助的核心，是孩子覺得 “目標(biāo)太遠(yuǎn)太大，自己無法達(dá)成”，從而產(chǎn)生無力感。家長要做的，是把看似困難的任務(wù)拆解成一個個容易完成的小目標(biāo)，讓孩子在每一次小成功中感受到 “我能行”。比如孩子覺得 “我不會寫作文”，可以把寫作文拆解成 “先列出 3 個想寫的場景”“給每個場景寫一句話”“把句子連成段落”，每完成一步就及時肯定：“你看，你已經(jīng)能寫出這么生動的句子了，真棒！” 有個孩子總說 “我不會騎自行車”，爸爸沒有強迫他直接騎，而是先讓他推著車走、扶著車練習(xí)平衡、慢慢蹬半圈，每一步孩子都能輕松完成，一周后就敢獨立騎行 —— 這些小成功像星星之火，能慢慢點燃孩子的自信心，打破 “我不行” 的負(fù)面循環(huán)。
要把 “否定性語言” 換成 “鼓勵性引導(dǎo)”，保護(hù)孩子的嘗試欲。很多家長習(xí)慣用 “你不行”“你做不好” 來預(yù)判孩子的行為，卻忘了愛迪生曾說：“失敗也是我需要的，它和成功對我一樣有價值。” 當(dāng)孩子說 “我不行” 時，家長不要附和，也不要批評，而是用引導(dǎo)性的語言幫孩子看到可能性。比如孩子說 “我拼不好積木”，可以說 “我們一起看看哪里卡住了，上次你拼小房子的時候，可是把窗戶搭得很整齊呢”；孩子說 “我學(xué)不會數(shù)學(xué)題”，可以說 “這道題確實有點難，不過我們可以先看看課本上的例題，你之前也解決過更難的問題呀”。這種引導(dǎo)沒有否定孩子的感受，而是幫他回憶成功的經(jīng)歷，讓他意識到 “我之前能做到，現(xiàn)在也可以試試”。有位媽媽分享，她的兒子以前總說 “我不行”，后來她每次都回應(yīng) “我們試試再說，哪怕只做好一點點也是進(jìn)步”，慢慢的，孩子不僅愿意嘗試新事物，還會主動說 “媽媽，我想再試試，說不定能做好”。
家長要 “示范面對挫折的態(tài)度”，成為孩子的 “勇氣榜樣”。蘇霍姆林斯基說：“家長的言行是孩子最直觀的教材，你的抗挫折能力，就是孩子面對困難時的底氣。” 如果家長遇到一點小事就抱怨 “我不行”“這太難了，我做不到”，孩子自然會模仿這種消極心態(tài)；反之，如果家長能以積極的態(tài)度面對挫折，孩子也會學(xué)會正視困難。有位爸爸在家組裝家具時，反復(fù)嘗試了好幾次都沒成功，孩子在旁邊說 “爸爸，你不行”，爸爸笑著說 “是有點難，但我再看看說明書，換個方法試試，說不定就能成功了”，最后終于組裝完成。孩子看到爸爸不放棄的樣子，后來自己拼積木時，也會說 “我再試試別的辦法”，而不是直接說 “我不行”。家長的身體力行，比任何說教都更有力量，讓孩子明白 “遇到困難很正常，只要不放棄，就有可能成功”。
要 “允許孩子犯錯”，讓挫折成為成長的養(yǎng)分。很多家長害怕孩子犯錯，一旦孩子做錯事就批評指責(zé)，導(dǎo)致孩子對失敗充滿恐懼，不敢嘗試。泰戈爾曾說：“你今天受的苦，吃的虧，擔(dān)的責(zé)，扛的罪，忍的痛，到最后都會變成光，照亮你的路。” 犯錯不是失敗，而是孩子成長過程中必經(jīng)的過程，家長要學(xué)會接納孩子的不完美，讓孩子知道 “犯錯不可怕，重要的是從錯誤中學(xué)習(xí)”。比如孩子不小心打翻了水杯，不要說 “你怎么這么笨，連杯子都拿不穩(wěn)”，而是說 “沒關(guān)系，我們一起把水擦干，下次拿杯子的時候握緊一點就好啦”；孩子考試做錯了題，不要指責(zé) “這么簡單的題都錯”，而是和孩子一起分析 “這道題為什么會錯，下次怎么避免”。當(dāng)孩子不再害怕犯錯，就不會因為一次失敗而自我否定，而是能以更從容的心態(tài)面對困難，逐漸擺脫習(xí)慣性無助。
紀(jì)伯倫曾說：“你的孩子，其實不是你的孩子，他們是生命對于自身渴望而誕生的孩子。他們借助你來到這世界，卻非因你而來。” 孩子總說 “我不行”，從來不是他們的錯，而是習(xí)慣性無助在作祟。家長要做的，不是批評指責(zé)，也不是過度保護(hù)，而是用拆解任務(wù)積累小成功、用鼓勵引導(dǎo)替代否定、用自身榜樣傳遞勇氣、用接納錯誤包容成長，幫孩子慢慢打破 “我不行” 的心理枷鎖。
當(dāng)孩子從 “我不行” 變成 “我試試”，從自我否定變成主動嘗試，你會發(fā)現(xiàn)，他們內(nèi)心的力量正在一點點覺醒。愿每個家長都能放下焦慮，用耐心和智慧陪伴孩子，讓他們相信 “自己有能力克服困難”，在成長的道路上，帶著自信和勇氣，從容前行 —— 畢竟，人生最大的底氣，就是相信 “我能行”。
