專注力差，坐不?。扛薪y訓練師推薦：在家就能玩的 “安靜游戲”
“剛坐下寫作業沒五分鐘，就跑去喝水；搭積木時三心二意，一會兒摸玩具車，一會兒扯窗簾；就連看繪本，眼神也總飄向別處……” 不少家長都有這樣的困擾，總覺得孩子 “坐不住、專注力差” 是故意調皮，忍不住批評說教，卻收效甚微。蒙特梭利曾說：“兒童的一切教育都必須遵循一個原則，即幫助孩子身心自然發展?！?感統訓練師在長期實踐中發現，孩子專注力差、坐不住，并非 “不聽話” 或 “意志力薄弱”，而是感官統合發展過程中的常見現象，與其強迫孩子 “乖乖坐好”，不如通過在家就能玩的 “安靜游戲”，在趣味中溫和刺激感官，培養專注力。
很多家長陷入一個誤區：認為專注力需要 “刻意訓練”，于是強迫孩子長時間靜坐、刷題，結果反而讓孩子對 “專注” 產生抵觸。盧梭曾說：“大自然希望兒童在成人以前就要像兒童的樣子。” 孩子的注意力發展遵循自身規律，學齡前兒童的專注時長本就有限，過度壓抑天性的訓練，只會適得其反。感統訓練的核心是 “順應感官發展需求”，安靜游戲之所以有效，是因為它不違背孩子的玩耍天性，同時能針對性刺激前庭覺、本體覺和視覺統合，讓孩子在放松的狀態下，自然提升注意力持續時間。就像皮亞杰所言：“兒童是通過動作來認識世界的”，這些看似簡單的游戲，實則是孩子用身體和感官探索世界、鍛煉專注力的最佳方式。
“感官瓶靜置觀察” 是入門級的安靜游戲，材料簡單卻效果顯著。準備一個透明玻璃瓶，裝入清水、彩色亮片、小貝殼或紐扣，滴入一兩滴食用色素，擰緊瓶蓋后搖勻。讓孩子坐在地毯上，雙手捧著瓶子靜靜觀察，看亮片慢慢下沉、色素逐漸擴散，直到瓶中液體恢復清澈。這個過程中，孩子的視覺會被緩慢變化的景象吸引，不自覺地靜下心來，前庭覺也在穩定的坐姿中得到調節。蒙特梭利曾說：“感官是心靈的窗戶，感官教育是智力發展的基礎?！?當孩子專注于瓶中光影流動時，不僅能鍛煉視覺專注力，還能培養耐心和觀察力。家長可以在一旁輕聲引導：“你看紅色的亮片像不像小魚在游？” 但不必過多打擾，讓孩子充分享受自主觀察的過程。
“桌面尋寶” 游戲能同時調動視覺和本體覺，讓專注力在探索中得到提升。在桌面上鋪一張白紙，撒上十幾顆不同顏色的豆子和幾顆小彈珠，讓孩子用鑷子或手指，將指定顏色的豆子挑出來放進小盒子里，全程保持桌面整潔，不能讓彈珠滾落。這個游戲需要孩子集中注意力區分顏色、控制手部動作，看似簡單，卻能有效鍛煉手眼協調能力和注意力集中度。皮亞杰說：“智慧源于動作”，孩子在反復夾取、分類的動作中，不僅能提升感官統合能力，還能在完成任務后獲得成就感，這種正向反饋會讓他們更愿意專注于接下來的活動。家長可以根據孩子的年齡調整難度，年齡小的孩子用手指撿拾，年齡稍大的孩子用鑷子，逐步提升挑戰。
“影子手模仿” 游戲適合親子互動，在陪伴中培養孩子的專注力和規則意識。家長和孩子相對而坐，雙方將雙手放在桌面上，家長緩慢做出簡單動作，比如 “握拳 - 伸食指 - 比心 - 攤開手掌”，讓孩子仔細觀察后模仿，全程保持動作輕柔、速度緩慢，不能發出聲音。這個游戲要求孩子高度專注于家長的手部動作，同時控制自己的身體做出精準模仿，本體覺和注意力在互動中得到雙重鍛煉。蘇霍姆林斯基曾說：“教育的本質是心靈的喚醒”，當家長放下手機，全身心投入到游戲中，孩子能感受到被重視，這種情感聯結會讓他們更愿意集中注意力配合。游戲過程中，若孩子模仿錯誤，不必指責，而是溫柔提醒：“再仔細看看媽媽的手，下一步是什么動作呀？” 保護孩子的興趣和自信心。
“故事接龍繪畫” 能將專注力與想象力結合，讓安靜的游戲更具趣味性。家長和孩子圍坐在桌前，準備一張畫紙和幾支彩筆，由家長先開頭講一個簡單的故事，比如 “森林里有一只小兔子，它想去尋找一朵彩虹花”，然后讓孩子接著講故事，同時畫出故事中的場景或角色。孩子需要專注傾聽家長的講述，才能連貫地續編情節，繪畫過程中又要集中注意力勾勒線條、搭配顏色。陶行知說：“生活即教育，游戲即學習”，這個游戲不僅能鍛煉聽覺和視覺專注力，還能激發孩子的創造力和表達欲。當孩子畫完后，鼓勵他們完整講述自己的故事，家長認真傾聽并給予肯定，讓孩子在成就感中進一步強化專注的習慣。
羅素曾說：“教育是當你忘記了在學校所學的一切之后剩下的東西?！?培養孩子的專注力，從來不是靠強迫和訓練，而是在順應天性的基礎上，用趣味游戲搭建成長的階梯。這些在家就能玩的安靜游戲，不需要復雜的道具，也不占用太多時間，卻能讓孩子在玩耍中自然提升專注力、調節感官統合。家長要做的，是放下焦慮和期待，用耐心陪伴孩子享受游戲的過程，正如蒙特梭利所言：“我們對兒童所做的一切，都會開花結果，不僅影響他一生，也決定他一生?！?當孩子在游戲中感受到專注的樂趣，這種能力自然會遷移到學習和生活中，成為他們一生受益的財富。愿每個 “坐不住” 的孩子，都能在這些溫柔的游戲中，慢慢學會專注，在成長的道路上穩步前行。
