專注力差,坐不?。扛薪y訓練師推薦:在家就能玩的 “安靜游戲”
“剛坐下寫作業沒五分鐘,就跑去喝水;搭積木時三心二意,一會兒摸玩具車,一會兒扯窗簾;就連看繪本,眼神也總飄向別處……” 不少家長都有這樣的困擾,總覺得孩子 “坐不住、專注力差” 是故意調皮,忍不住批評說教,卻收效甚微。蒙特梭利曾說:“兒童的一切教育都必須遵循一個原則,即幫助孩子身心自然發展?!?感統訓練師在長期實踐中發現,孩子專注力差、坐不住,并非 “不聽話” 或 “意志力薄弱”,而是感官統合發展過程中的常見現象,與其強迫孩子 “乖乖坐好”,不如通過在家就能玩的 “安靜游戲”,在趣味中溫和刺激感官,培養專注力。
很多家長陷入一個誤區:認為專注力需要 “刻意訓練”,于是強迫孩子長時間靜坐、刷題,結果反而讓孩子對 “專注” 產生抵觸。盧梭曾說:“大自然希望兒童在成人以前就要像兒童的樣子。” 孩子的注意力發展遵循自身規律,學齡前兒童的專注時長本就有限,過度壓抑天性的訓練,只會適得其反。感統訓練的核心是 “順應感官發展需求”,安靜游戲之所以有效,是因為它不違背孩子的玩耍天性,同時能針對性刺激前庭覺、本體覺和視覺統合,讓孩子在放松的狀態下,自然提升注意力持續時間。就像皮亞杰所言:“兒童是通過動作來認識世界的”,這些看似簡單的游戲,實則是孩子用身體和感官探索世界、鍛煉專注力的最佳方式。
“感官瓶靜置觀察” 是入門級的安靜游戲,材料簡單卻效果顯著。準備一個透明玻璃瓶,裝入清水、彩色亮片、小貝殼或紐扣,滴入一兩滴食用色素,擰緊瓶蓋后搖勻。讓孩子坐在地毯上,雙手捧著瓶子靜靜觀察,看亮片慢慢下沉、色素逐漸擴散,直到瓶中液體恢復清澈。這個過程中,孩子的視覺會被緩慢變化的景象吸引,不自覺地靜下心來,前庭覺也在穩定的坐姿中得到調節。蒙特梭利曾說:“感官是心靈的窗戶,感官教育是智力發展的基礎?!?當孩子專注于瓶中光影流動時,不僅能鍛煉視覺專注力,還能培養耐心和觀察力。家長可以在一旁輕聲引導:“你看紅色的亮片像不像小魚在游?” 但不必過多打擾,讓孩子充分享受自主觀察的過程。
“桌面尋寶” 游戲能同時調動視覺和本體覺,讓專注力在探索中得到提升。在桌面上鋪一張白紙,撒上十幾顆不同顏色的豆子和幾顆小彈珠,讓孩子用鑷子或手指,將指定顏色的豆子挑出來放進小盒子里,全程保持桌面整潔,不能讓彈珠滾落。這個游戲需要孩子集中注意力區分顏色、控制手部動作,看似簡單,卻能有效鍛煉手眼協調能力和注意力集中度。皮亞杰說:“智慧源于動作”,孩子在反復夾取、分類的動作中,不僅能提升感官統合能力,還能在完成任務后獲得成就感,這種正向反饋會讓他們更愿意專注于接下來的活動。家長可以根據孩子的年齡調整難度,年齡小的孩子用手指撿拾,年齡稍大的孩子用鑷子,逐步提升挑戰。
“影子手模仿” 游戲適合親子互動,在陪伴中培養孩子的專注力和規則意識。家長和孩子相對而坐,雙方將雙手放在桌面上,家長緩慢做出簡單動作,比如 “握拳 - 伸食指 - 比心 - 攤開手掌”,讓孩子仔細觀察后模仿,全程保持動作輕柔、速度緩慢,不能發出聲音。這個游戲要求孩子高度專注于家長的手部動作,同時控制自己的身體做出精準模仿,本體覺和注意力在互動中得到雙重鍛煉。蘇霍姆林斯基曾說:“教育的本質是心靈的喚醒”,當家長放下手機,全身心投入到游戲中,孩子能感受到被重視,這種情感聯結會讓他們更愿意集中注意力配合。游戲過程中,若孩子模仿錯誤,不必指責,而是溫柔提醒:“再仔細看看媽媽的手,下一步是什么動作呀?” 保護孩子的興趣和自信心。

“故事接龍繪畫” 能將專注力與想象力結合,讓安靜的游戲更具趣味性。家長和孩子圍坐在桌前,準備一張畫紙和幾支彩筆,由家長先開頭講一個簡單的故事,比如 “森林里有一只小兔子,它想去尋找一朵彩虹花”,然后讓孩子接著講故事,同時畫出故事中的場景或角色。孩子需要專注傾聽家長的講述,才能連貫地續編情節,繪畫過程中又要集中注意力勾勒線條、搭配顏色。陶行知說:“生活即教育,游戲即學習”,這個游戲不僅能鍛煉聽覺和視覺專注力,還能激發孩子的創造力和表達欲。當孩子畫完后,鼓勵他們完整講述自己的故事,家長認真傾聽并給予肯定,讓孩子在成就感中進一步強化專注的習慣。
羅素曾說:“教育是當你忘記了在學校所學的一切之后剩下的東西?!?培養孩子的專注力,從來不是靠強迫和訓練,而是在順應天性的基礎上,用趣味游戲搭建成長的階梯。這些在家就能玩的安靜游戲,不需要復雜的道具,也不占用太多時間,卻能讓孩子在玩耍中自然提升專注力、調節感官統合。家長要做的,是放下焦慮和期待,用耐心陪伴孩子享受游戲的過程,正如蒙特梭利所言:“我們對兒童所做的一切,都會開花結果,不僅影響他一生,也決定他一生?!?當孩子在游戲中感受到專注的樂趣,這種能力自然會遷移到學習和生活中,成為他們一生受益的財富。愿每個 “坐不住” 的孩子,都能在這些溫柔的游戲中,慢慢學會專注,在成長的道路上穩步前行。


