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近期，多地氣溫顯著下降
各種取暖設(shè)備紛紛啟動
在享受這份溫暖的同時(shí)
出現(xiàn)以下癥狀需格外警惕：
口干舌燥、皮膚發(fā)癢、鼻塞、咳嗽……
這很可能不是生病了
而是你正在遭遇“暖氣病”！
01
“暖氣病”四大癥狀
“暖氣病”并非真正意義上的疾病，是由于室內(nèi)溫度大于25℃、濕度小于30%，以及通風(fēng)不良而引發(fā)的一系列不適癥狀的統(tǒng)稱，通常有以下幾種表現(xiàn)。
不適一：嗓子干、咽痛、流鼻血
“暖氣病”的原因與人體水分過度流失有關(guān)。正常情況下，人每天經(jīng)皮膚蒸發(fā)約500毫升水分，經(jīng)呼吸道蒸發(fā)約300毫升水分，而供暖后室內(nèi)干燥，水分流失量會顯著增加，從而引發(fā)身體不適。
當(dāng)室內(nèi)濕度低于40%時(shí)，灰塵、細(xì)菌更易附著在呼吸道黏膜上，刺激喉部引發(fā)咳嗽，還可能誘發(fā)支氣管炎、哮喘等疾病。
不適二：皮膚癢、干燥、起皮屑
皮膚是人體的第一道屏障，在干燥的環(huán)境中，皮膚角質(zhì)層的水分很容易流失，導(dǎo)致皮脂腺和汗腺分泌減少，皮膚屏障功能受損。
主要表現(xiàn)為皮膚緊繃、干燥、發(fā)癢，甚至出現(xiàn)細(xì)小的皮屑，用手一抓就是一道白印。對于本身就有濕疹、皮炎的人來說，癥狀可能會加重。
不適三：頭暈、乏力、想睡覺
很多人一進(jìn)暖氣房就容易出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等癥狀，還會頭痛發(fā)冷，去醫(yī)院檢查卻沒有異常，這多是“溫差疲勞”所致。
戶外天寒地凍時(shí)，若室內(nèi)暖氣開得過猛，室內(nèi)外溫差過大，會打亂人體神經(jīng)調(diào)節(jié)與激素的協(xié)同作用機(jī)制；當(dāng)溫差驟變，體溫調(diào)節(jié)機(jī)制易失衡，進(jìn)而出現(xiàn)倦怠乏力、四肢酸痛等癥狀。此外，冬季戶外活動減少、久坐不動、精神壓力大等，會進(jìn)一步加重這種疲勞感。
不適四：血壓波動，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)升高
冬天暖氣房內(nèi)血液也會“變黏稠”，尤其是對于高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病患者來說，會大大增加中風(fēng)、心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。
暖氣過熱導(dǎo)致水分流失，會使血液黏稠度增加。血管遇熱擴(kuò)張，血容量相對不足。室內(nèi)外溫差大易導(dǎo)致血壓波動，冬季心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)隨之上升。
02
室內(nèi)溫度濕度多少最合適？
如果室內(nèi)溫度超過26℃，主觀感受會非常燥熱，反而會降低機(jī)體的防御能力。如果濕度低于30%，環(huán)境就會過于干燥，也容易患上各種呼吸道疾病。
比較適宜的室內(nèi)溫度區(qū)間在18℃～24℃
濕度控制在40%～60%
此外，冬季雖然寒冷，但還是要保證開窗通風(fēng)的時(shí)間，防止細(xì)菌在屋內(nèi)滋生，危害身體健康。
建議每天上午9點(diǎn)～11點(diǎn)或下午2點(diǎn)～4點(diǎn)，進(jìn)行2～3次開窗通風(fēng)，每次不低于半個(gè)小時(shí)。
03
如何預(yù)防“暖氣病”？
想要預(yù)防“暖氣病”，控制好室內(nèi)的溫度和濕度是關(guān)鍵。
補(bǔ)充足量水分
每天固定飲水1.5升～2升，養(yǎng)成定時(shí)、少量、多次的飲水習(xí)慣。多吃富含水分的水果和蔬菜，少吃一些油膩、刺激性食物，盡量不要飲酒。
做好皮膚保濕
冬季皮膚油脂分泌減少，加上開暖氣更干燥，要做到補(bǔ)水的同時(shí)補(bǔ)充含有油脂類的護(hù)膚品，這樣才能達(dá)到補(bǔ)水和鎖水的效果。
增加空氣濕度
若房間內(nèi)濕度太低，可以用加濕器、擺放水盆、養(yǎng)殖綠色植物等方法調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度。但需注意的是，若加濕器使用不當(dāng)也會對身體造成傷害。
使用加濕器注意這些事
不建議往加濕器內(nèi)添加其他有味道或者有刺激性的化學(xué)成分。因?yàn)樗鼈兺ㄟ^霧化吸入后，可能會導(dǎo)致過敏性肺炎的發(fā)生，也叫“加濕器肺”。
不建議直接用自來水。因?yàn)樽詠硭泻幸欢ǔ煞值牡V物質(zhì)，也可能會有細(xì)菌成分，吸入之后可能會造成疾病的發(fā)生，建議大家使用純凈水或蒸餾水。
使用加濕器時(shí)一定要定期消毒清理，避免加濕器內(nèi)部滋生細(xì)菌、真菌等，不利于身體健康。
天氣變冷仍需勤通風(fēng)
保持合適室溫濕度
定期清洗加濕器，以免病菌侵入
防范“暖氣病”
要溫暖更要健康
來源/ 中國醫(yī)藥報(bào)綜合整理自央視一套、國家應(yīng)急廣播、央視新聞、人民日報(bào)健康客戶端（聲明：“河南藥品監(jiān)管”微信公眾號刊載此文，是出于傳遞更多信息之目的。若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請及時(shí)與我們聯(lián)系，我們將及時(shí)更正、刪除或依法處理。）
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