寒潮大部隊(duì)已就位！本周全國多地氣溫要刷出新低，還會(huì)撞上立冬以來最強(qiáng)降雪！據(jù)預(yù)測，今天（12日）就是本輪寒潮雨雪的‘巔峰時(shí)段’，部分地區(qū)大概率要下大雪甚至暴雪，大家趕緊做好防護(hù)！
兒童專屬
“洋蔥穿衣法” 護(hù)體
孩子愛跑愛跳易出汗，“洋蔥式穿衣” 是御寒最優(yōu)解，牢記三層搭配公式：
內(nèi)層純棉內(nèi)衣吸汗不悶濕
中層抓絨或羊毛衫牢牢鎖溫
外層防風(fēng)羽絨服抗寒又防水
課間熱了可脫中層，放學(xué)降溫及時(shí)穿上，靈活適配體溫變化；切忌選化纖衣物，出汗后易粘身，冷風(fēng)一吹極易引發(fā)感冒。
戶外玩雪別 “放飛自我”
別把雪塞進(jìn)衣領(lǐng)、不在結(jié)冰路面追跑打鬧，單次戶外時(shí)長不超20分鐘；務(wù)必配齊 “護(hù)具三件套”——帶耳罩的雷鋒帽、掌心帶膠的防滑手套、加絨雪地靴，全方位守護(hù)不挨凍。晚上用38℃溫水給孩子泡手腳，及時(shí)涂抹兒童護(hù)手霜，從源頭預(yù)防凍瘡。
成年人版
頭頸手腳重點(diǎn)防護(hù)
別仗著年輕就 “要風(fēng)度不要溫度”，頭部、頸部、手腳是身體熱量流失的重災(zāi)區(qū)，必須重點(diǎn)防護(hù)。
頭部散熱速度是其他部位的3倍，出門戴羊毛或羊絨帽子，可阻擋60%的熱量散失；頸部分布重要血管和頸椎，一條薄羊毛圍巾松松繞兩圈，就能擋住衣領(lǐng)縫隙的冷風(fēng)，預(yù)防頸椎不適和感冒。
騎車的人群，記得給肩膀加層 “防風(fēng)屏障”，避免冷風(fēng)直吹引發(fā)肩頸酸痛；手腳保暖要配齊手套、厚襪子和棉鞋，鞋子務(wù)必選鞋底抓地力強(qiáng)的防滑款，防止在結(jié)冰路面滑倒。
另外，早上洗頭后要徹底吹干再出門，濕發(fā)易讓寒氣侵入頭皮，誘發(fā)頭疼甚至偏頭痛；長時(shí)間戶外可備耳套和薄鼻罩，避免耳鼻受凍產(chǎn)生不適。
長輩守護(hù)
雪天少出門
居家取暖防中毒
對老年人而言，雨雪天最大的風(fēng)險(xiǎn)是跌倒——路面濕滑、衣物厚重會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)不便，一旦摔倒可能導(dǎo)致骨折、頭部損傷等嚴(yán)重后果。
因此，雨雪冰凍天氣盡量減少外出，確需出門必須有人陪同，要穿寬松合身的衣物和防滑鞋，放慢行走速度，優(yōu)先選擇平坦路段。
居家防護(hù)也不能松懈：衛(wèi)生間、廚房等易濕滑區(qū)域要鋪好防滑墊，保持地面干燥；室內(nèi)保證充足光線，避免因視線不佳絆倒；床旁、馬桶旁可安裝扶手，方便起身借力。
飲食上多攝入富含蛋白質(zhì)和鈣的食物，比如奶制品、豆制品、瘦肉等，增強(qiáng)體質(zhì)抵御嚴(yán)寒，帽子、圍巾、手套等保暖裝備也不能少。
若冬季用燃?xì)狻⒚簹庾鲲埢蛉∨欢ㄒＷC室內(nèi)通風(fēng)透氣，定時(shí)開窗換氣，謹(jǐn)防一氧化碳中毒，守護(hù)居家安全。
/健康科普
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來源 |?中國天氣網(wǎng)、應(yīng)急管理部宣傳教育中心（文中部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，非商業(yè)用途，僅用作公益科普，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除）
編輯 | 河南疾控小編
