
寒潮大部隊(duì)已就位!本周全國多地氣溫要刷出新低,還會(huì)撞上立冬以來最強(qiáng)降雪!據(jù)預(yù)測,今天(12日)就是本輪寒潮雨雪的‘巔峰時(shí)段’,部分地區(qū)大概率要下大雪甚至暴雪,大家趕緊做好防護(hù)!


兒童專屬

“洋蔥穿衣法” 護(hù)體

孩子愛跑愛跳易出汗,“洋蔥式穿衣” 是御寒最優(yōu)解,牢記三層搭配公式:
內(nèi)層純棉內(nèi)衣吸汗不悶濕
中層抓絨或羊毛衫牢牢鎖溫
外層防風(fēng)羽絨服抗寒又防水
課間熱了可脫中層,放學(xué)降溫及時(shí)穿上,靈活適配體溫變化;切忌選化纖衣物,出汗后易粘身,冷風(fēng)一吹極易引發(fā)感冒。
戶外玩雪別 “放飛自我”
別把雪塞進(jìn)衣領(lǐng)、不在結(jié)冰路面追跑打鬧,單次戶外時(shí)長不超20分鐘;務(wù)必配齊 “護(hù)具三件套”——帶耳罩的雷鋒帽、掌心帶膠的防滑手套、加絨雪地靴,全方位守護(hù)不挨凍。晚上用38℃溫水給孩子泡手腳,及時(shí)涂抹兒童護(hù)手霜,從源頭預(yù)防凍瘡。




成年人版

頭頸手腳重點(diǎn)防護(hù)

別仗著年輕就 “要風(fēng)度不要溫度”,頭部、頸部、手腳是身體熱量流失的重災(zāi)區(qū),必須重點(diǎn)防護(hù)。
頭部散熱速度是其他部位的3倍,出門戴羊毛或羊絨帽子,可阻擋60%的熱量散失;頸部分布重要血管和頸椎,一條薄羊毛圍巾松松繞兩圈,就能擋住衣領(lǐng)縫隙的冷風(fēng),預(yù)防頸椎不適和感冒。
騎車的人群,記得給肩膀加層 “防風(fēng)屏障”,避免冷風(fēng)直吹引發(fā)肩頸酸痛;手腳保暖要配齊手套、厚襪子和棉鞋,鞋子務(wù)必選鞋底抓地力強(qiáng)的防滑款,防止在結(jié)冰路面滑倒。
另外,早上洗頭后要徹底吹干再出門,濕發(fā)易讓寒氣侵入頭皮,誘發(fā)頭疼甚至偏頭痛;長時(shí)間戶外可備耳套和薄鼻罩,避免耳鼻受凍產(chǎn)生不適。




長輩守護(hù)

雪天少出門
居家取暖防中毒
對老年人而言,雨雪天最大的風(fēng)險(xiǎn)是跌倒——路面濕滑、衣物厚重會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)不便,一旦摔倒可能導(dǎo)致骨折、頭部損傷等嚴(yán)重后果。
因此,雨雪冰凍天氣盡量減少外出,確需出門必須有人陪同,要穿寬松合身的衣物和防滑鞋,放慢行走速度,優(yōu)先選擇平坦路段。
居家防護(hù)也不能松懈:衛(wèi)生間、廚房等易濕滑區(qū)域要鋪好防滑墊,保持地面干燥;室內(nèi)保證充足光線,避免因視線不佳絆倒;床旁、馬桶旁可安裝扶手,方便起身借力。
飲食上多攝入富含蛋白質(zhì)和鈣的食物,比如奶制品、豆制品、瘦肉等,增強(qiáng)體質(zhì)抵御嚴(yán)寒,帽子、圍巾、手套等保暖裝備也不能少。
若冬季用燃?xì)狻⒚簹庾鲲埢蛉∨欢ㄒWC室內(nèi)通風(fēng)透氣,定時(shí)開窗換氣,謹(jǐn)防一氧化碳中毒,守護(hù)居家安全。





/健康科普

微信改版了
沒有星標(biāo)的訂閱號推送會(huì)延遲
并且只能看到標(biāo)題和小圖
對不起,沒有『星標(biāo)』
我們的距離真的很遙遠(yuǎn)
按照下面三步
為我們點(diǎn)亮『星標(biāo)』

推薦閱讀
?重要!河南省疾控中心2025年12月份健康風(fēng)險(xiǎn)提示
?每天平板支撐2分鐘,一個(gè)月后身體會(huì)有什么變化?
?體檢出現(xiàn)這4個(gè)異常,反而說明你更健康!!!
來源 |?中國天氣網(wǎng)、應(yīng)急管理部宣傳教育中心(文中部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò),非商業(yè)用途,僅用作公益科普,如有侵權(quán),請聯(lián)系刪除)
編輯 | 河南疾控小編


