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據(jù)氣象部門預(yù)報，一場明顯的降雪降溫天氣即將影響太原。銀裝素裹雖美，但伴隨而來的低溫、濕滑路面及室內(nèi)外溫差，對市民健康構(gòu)成多重挑戰(zhàn)。
12月11日，太原市第二人民醫(yī)院急診科主任、主任醫(yī)師彭志軍提醒，降雪降溫天氣，心腦血管疾病、糖尿病相關(guān)并發(fā)癥、呼吸道疾病、消化道疾病易呈高發(fā)態(tài)勢，同時意外跌倒骨折風(fēng)險驟增，市民要特別注意，做好健康防護(hù)。
太原市第二人民醫(yī)院的急診科主治醫(yī)師郭微介紹，降雪降溫天氣，使人體血管收縮、血壓升高、心率加快，心臟負(fù)荷加重，極易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦卒中等急癥。
“此時要做好血壓的監(jiān)測與用藥。”郭微提醒，高血壓、冠心病等患者務(wù)必加強(qiáng)血壓、心率自我監(jiān)測，遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，不可擅自調(diào)整。血壓監(jiān)測的最佳時間是早起睜眼測量血壓、睡前測量血壓，連續(xù)測量三天，若出現(xiàn)胸悶、胸痛、心悸、頭暈、頭痛、肢體麻木無力等癥狀，應(yīng)立即休息并及時就醫(yī)。
保暖是關(guān)鍵。重點做好頭部、頸部、胸背部的保暖。外出戴帽子、圍巾，避免從溫暖室內(nèi)驟然進(jìn)入寒冷戶外，給身體一個適應(yīng)過程。
保持情緒平穩(wěn)，避免情緒激動、過度勞累。飲食清淡，限制高鹽、高脂、高膽固醇食物攝入，多食富含纖維的蔬菜水果，保持大便通暢，避免用力排便。鍛煉以舒緩運動項目為主，如走路、打太極、八段錦等，鍛煉應(yīng)在日出后進(jìn)行。
糖尿病并發(fā)癥：穩(wěn)血糖 重護(hù)足
“低溫環(huán)境下，人體應(yīng)激激素分泌增加，可能導(dǎo)致血糖升高且波動更大。同時，糖尿病患者常合并血管神經(jīng)病變，對寒冷的感知和足部保護(hù)能力下降。”郭微提醒。
要增加血糖監(jiān)測頻率，特別是空腹和餐后血糖，及時發(fā)現(xiàn)異常波動；每日檢查雙足有無破損、水泡、紅腫，穿寬松、柔軟、透氣、防滑的鞋襪，保持足部干燥溫暖，避免用熱水袋、電熱毯直接暖腳，以防燙傷。
均衡飲食，堅持定時定量進(jìn)餐，保證熱量攝入均衡。可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)含量高的食物，如魚、蝦、肥瘦相間的牛肉和羊肉等，每日2餐的主食可用粗糧代替。注意補充水分，防止血液黏稠。
“寒冷干燥的空氣會降低呼吸道黏膜的防御能力，室內(nèi)空氣流通不足也增加了病毒、細(xì)菌傳播的風(fēng)險，易引發(fā)感冒、流感、慢性支氣管炎急性發(fā)作、哮喘等。”郭微建議，外出時，或進(jìn)入人群密集或相對密閉的公共場所時，要規(guī)范佩戴口罩。
同時，要保暖加濕，隨溫度變化及時增減衣物，特別注意咽喉部和胸背部保暖。室內(nèi)可使用加濕器維持適宜濕度，但不建議每天使用加濕器。要定期開窗通風(fēng)，每次10分鐘至15分鐘。
“老年人、兒童及患有慢性呼吸系統(tǒng)疾病者是重點保護(hù)人群，要格外注意，盡量減少在寒冷大風(fēng)時段外出。”郭微提醒。
“寒冷天氣下，人體胃腸功能易發(fā)生紊亂，加上可能進(jìn)食更多高熱量、油膩食物，或食用不潔、生冷食物，易引發(fā)急性胃腸炎、胃脹、消化不良，甚至誘發(fā)消化性潰瘍。”郭微提醒。
寒冷天氣，食物應(yīng)以溫?zé)帷⒁紫癁橹鳎缰唷⒚鏃l、燉菜等，規(guī)律三餐，避免暴飲暴食；食材要充分加熱煮熟，生熟分開，隔夜菜需徹底加熱后食用；減少生冷、油膩、辛辣及過甜食物的攝入；進(jìn)補需根據(jù)個人體質(zhì)，不宜過度。
此外，要注意腹部保暖，衣著需蓋過腹部，防止受涼導(dǎo)致腸痙攣或腹瀉。如出現(xiàn)腹痛，可先喝熱水、敷熱水袋緩解癥狀，如癥狀持續(xù)30分鐘至1小時、且持續(xù)出汗，不見好轉(zhuǎn)，要立即就醫(yī)。
針對降雪降溫后路面濕滑結(jié)冰，骨折等外傷風(fēng)險顯著增加的情況，彭志軍特別提醒，盡量不要出門，特別是老年人。如必須外出，一定要穿防滑平底鞋，小步慢行，重心略前傾，雙手不要插兜，以保持平衡。老年人建議使用防滑手杖，盡量避開冰面、斜坡。
如不慎滑倒，盡量降低重心，用手肘或整個身體側(cè)面著地，避免用手腕直接硬撐，以防橈骨遠(yuǎn)端或尺骨鷹嘴等部位骨折。摔倒后勿急于起身，先感受主要疼痛部位，若懷疑骨折，應(yīng)原地呼救，等待120，避免不當(dāng)移動造成二次損傷。
彭志軍建議，中老年人要定期檢測骨密度，根據(jù)骨密度情況，遵醫(yī)囑補充鈣劑。平時要多曬太陽、適度運動。
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