老話說得好:“十人九胃。”現代人生活節奏快,不吃早飯、三餐不規律、壓力大,胃不舒服幾乎成了“標配”。
胃病三分治七分養,不如每天早餐花點心思,一碗熱乎乎的養胃早餐下肚,暖流從喉嚨一直蔓延到胃里,一整天都舒坦!
推薦4款我常做的養胃早餐,食材家常,做法簡單,暖身更暖胃。
一、山藥玉米蘋果粥

食材:山藥、甜玉米粒、蘋果、糯米
做法:
糯米浸泡30分鐘;山藥去皮切塊;蘋果去皮切塊。
將糯米、山藥塊、玉米粒放入鍋中,加足量清水。
大火燒開轉小火慢熬40分鐘,至粥體粘稠。
放入蘋果塊再煮5分鐘,即可食用。
二、紅薯山藥百合糖水

食材:紅薯、山藥、干百合、冰糖
做法:
干百合用溫水泡軟;紅薯、山藥去皮切塊。
將所有食材放入湯鍋,加入足量清水。
大火煮開轉中小火燉煮30分鐘。
加入冰糖攪拌至融化,再煮5分鐘即可。
三、小米蘋果山藥紅棗豆漿

食材:小米、蘋果、山藥、紅棗
做法:
小米、紅棗洗凈;蘋果、山藥去皮切塊;
所有食材放入豆漿機或破壁機中。
加入清水,選擇“豆漿”或“米糊”模式。
等待程序結束,倒出即可飲用(喜甜可少量加糖)。
四、南瓜燕麥粥

食材:老南瓜、燕麥、牛奶、枸杞
做法:
南瓜去皮切塊。
小鍋中加適量水,倒入南瓜、燕麥片煮開。
加入牛奶,小火加熱至微沸。
撒入枸杞,拌勻即可。
養胃小貼士:
早餐時間最好在7-8點,此時胃經當令,最易消化吸收。
這些粥品糖水,溫度以“入口溫熱不燙嘴”為佳,過燙反傷胃黏膜。
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