老話說得好：“十人九胃。”現代人生活節奏快，不吃早飯、三餐不規律、壓力大，胃不舒服幾乎成了“標配”。
胃病三分治七分養，不如每天早餐花點心思，一碗熱乎乎的養胃早餐下肚，暖流從喉嚨一直蔓延到胃里，一整天都舒坦！
推薦4款我常做的養胃早餐，食材家常，做法簡單，暖身更暖胃。
一、山藥玉米蘋果粥
食材：山藥、甜玉米粒、蘋果、糯米
做法：
糯米浸泡30分鐘；山藥去皮切塊；蘋果去皮切塊。
將糯米、山藥塊、玉米粒放入鍋中，加足量清水。
大火燒開轉小火慢熬40分鐘，至粥體粘稠。
放入蘋果塊再煮5分鐘，即可食用。
二、紅薯山藥百合糖水
食材：紅薯、山藥、干百合、冰糖
做法：
干百合用溫水泡軟；紅薯、山藥去皮切塊。
將所有食材放入湯鍋，加入足量清水。
大火煮開轉中小火燉煮30分鐘。
加入冰糖攪拌至融化，再煮5分鐘即可。
三、小米蘋果山藥紅棗豆漿
食材：小米、蘋果、山藥、紅棗
做法：
小米、紅棗洗凈；蘋果、山藥去皮切塊；
所有食材放入豆漿機或破壁機中。
加入清水，選擇“豆漿”或“米糊”模式。
等待程序結束，倒出即可飲用（喜甜可少量加糖）。
四、南瓜燕麥粥
食材：老南瓜、燕麥、牛奶、枸杞
做法：
南瓜去皮切塊。
小鍋中加適量水，倒入南瓜、燕麥片煮開。
加入牛奶，小火加熱至微沸。
撒入枸杞，拌勻即可。
養胃小貼士：
早餐時間最好在7-8點，此時胃經當令，最易消化吸收。
這些粥品糖水，溫度以“入口溫熱不燙嘴”為佳，過燙反傷胃黏膜。
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