隨著寒潮來襲，由于老年人身體相對脆弱，容易因嚴(yán)寒天氣受到傷害。那么，老年群體應(yīng)如何安全過冬？記者就此采訪了阿克蘇地區(qū)第一人民醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科副主任龍瑩。
“冬季，老年人疾病發(fā)病率逐漸增高。冷空氣的刺激會使呼吸道抵抗力下降，極易引發(fā)流感、普通感冒、肺炎等疾病?！?龍瑩說，寒冷會導(dǎo)致血管收縮、血壓波動，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦卒中等疾病。此外，冬天會使關(guān)節(jié)疼痛和僵硬癥狀加重，容易摔倒導(dǎo)致骨折，可能引發(fā)深靜脈血栓、肺栓塞等并發(fā)癥。因此，對于老年人來說，冬季一定要做好保暖工作，室內(nèi)溫度不可以過低，但也不宜過高，一般控制在18℃至25℃，外出的時候應(yīng)及時增加衣物。出門選擇防滑的鞋，走路時放慢速度，注意腳下。
龍瑩表示，人體的頭、胃、腳是三個關(guān)鍵部位，也是冬季老年人保暖的重中之重。在中醫(yī)的理論中，手三陽從手走頭，足三陽從頭走足，所以頭為諸陽之會，也是陽氣最容易往外散發(fā)的地方。如果頭部受冷，腦部血管收縮，很容易引發(fā)老年人腦卒中等疾病。遇到寒冷的天氣，老年人可以戴帽子和圍巾保暖。此外，老年人的胃腸道消化功能比較弱，如果胃部受寒，會引起胃腸道痙攣，加重胃腸道癥狀。老年人可以穿一件貼身的背心來保護(hù)胃部，以免胃部受寒。寒從腳起，腳底是人體內(nèi)很多經(jīng)絡(luò)的交匯點，對于老年人來說，腳部的保暖很重要。
“冬天早晚溫差大，是心血管疾病發(fā)作的高峰時間段。老年人早晨起床要慢一點，可以早睡晚起，等溫度升高一些再起床?！饼埇摻ㄗh，老年人不宜久坐或久臥，要保持心情舒暢，即使在冬天也要堅持適度鍛煉。鍛煉前需要熱身，運動強度要根據(jù)自己的身體情況量力而行。老年人的骨頭比較脆弱，如選擇戶外鍛煉，可以在溫度相對較高的中午出門。天氣不好，可以在家做伸展運動、打太極拳、做保健操，同樣可以起到放松身心的效果。
龍瑩提醒，冬季是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，老年人應(yīng)做好防范措施，盡量少出門、少去人員聚集的地方，勤洗手、室內(nèi)多通風(fēng)，在人群密集處佩戴口罩。飲食上要注意合理膳食，新鮮蔬菜水果富含水分、纖維素和維生素，對老年人的健康有益。如果覺得水果比較生冷，也可以將水果煮熟，像蘋果、梨都是冬季常見的水果，燉或蒸著吃都是不錯的選擇?；加新圆〉闹欣夏耆艘磿r服藥、定期監(jiān)測血壓，注意保暖，避免劇烈運動，平時飲食搭配要注意營養(yǎng)均衡。（阿克蘇地區(qū)融媒體中心記者 吳智萍 通訊員 曹瀚文）
